Áramolni, élvezni, eksztázisba esni – ennyitől függ a boldogságunk?

A magyar származású, Széchenyi-díjas pszichológus, Csíkszentmihályi Mihály tudományos tekintetben először 1975-ben fogalmazta meg flow jelentését. Az elmélet szerint nem csupán génjeinktől, a környezetünktől, hanem attól is sokban függ a sorsunk, hogy mennyire élünk az élet kínálta lehetőségekkel. Bármiben is teljesedünk ki végül, a lényeg, hogy előrébb vigyük magunkat és a társadalmat.

Mi az a flow?

A flow, más néven az áramlás egy olyan pillanat, amikor úgy érezzük, hogy minden úgy jó, ahogy éppen van, jelen vagyunk, és megéljük a pillanatot. Egy elv, ami a boldogság lehetséges útja lehet az emberek számára. Sportolók teljesítőképességük határán, a művészek esztétikai élvezetekkor érzik ezt át, ami utóbbiaknál akár eksztázis formájába is átfordulhat. A flow-élmény nagymértékben elősegíti az önmegvalósítást, sőt végső soron a flow maga az önmegvalósítás.

Bármilyen tevékenységet is végzünk, a lényeg, hogy átéljük az élményt - párosan vagy egyedül -, legyen szó vásárlásról, sportról, házimunkáról vagy csak egy sétáról a közeli parkban. A kulcs a minőségben rejlik: hogyan és miként éljük meg az adott pillanatot, mennyire engedjük át magunkat a történéseknek, miközben elveszítjük az időérzékünket.

Amennyiben hiányoznak az elérendő célok és a megvalósításhoz esetlegesen szükséges partnerek, ösztönösen negatív tevékenységekbe, önpusztításba vagyunk hajlamosak belekezdeni: egyéjszakás kalandokban keressük a boldogságot, rutinszerűen éljük életünket, tudatmódosítókat használunk. Miután ezek a módszerek csak ideig-óráig hatnak, szépen lassan belekerülünk az enerváltság csapdájába.

Csíkszentmihályi kutatási alanyai mind jobb életminőségről számoltak be, miután megtapasztalták a flow-élményt. A kutató több könyvében is elemezte a jelenséget, amit egy idő után ki is egészített, hiszen rájött arra, hogy összefüggés van a boldogság és a flow között; sőt menedéket biztosít azok számára, akik gyakran átélik, ha pedig egy tevékenységbe fonódik bele, még nagyobb örömöt okoz az adott cselekvés közben.

Hogyan áramolhatunk?

A flow kialakulásához nyolc tényező szükséges, ám pusztán egynek a jelenléte is elég ahhoz, hogy létrejöhessen az élmény:

• a feladatban rejlő kihívás, amely képességeinkkel még éppen teljesíthető, és produktív eredményt hoz,
• a feladatra való intenzív összpontosítás képessége,
• világos és érthető célok,
• azonnali pozitív visszacsatolás,
• a figyelem adott tevékenységre irányítása erőfeszítés nélkül,
• a tevékenység feletti kontroll átélése,
• a reflektív én,
• a tudatosság elhalványulása, azaz a létre irányuló gondolatok megszűnése,
• az időérzék módosulása.