Unod már, hogy ünnepekkor kidurransz a rengeteg kajától? – 5 tuti tipp, amivel elkerülöd a húsvéti túlevést

Igyál egy pohár vizet az étkezést megelőző fél órában: nemcsak a gyomrodat tölti meg, de az emésztőnedvek termelődését is segíti. Brit tudósok szerint ha szénsavas vízzel vagy üdítővel kísérjük a zsíros, nehéz ételeket, a szénsav miatt hamarabb fogjuk úgy érezni, hogy majd kipukkadunk.

A közismert és méltán híres brit tudósok egy kutatás segítségével arra is rájöttek, hogy aki világosban eszik, az 178 kalóriával többet juttat be a szervezetébe – szemben azokkal, akik félhomályban esznek.

Biztos többször belefutottál már abba, amikor faltad az ételt, és a közeledben lévők óva intettek, mondván: később fájni fog a hasad, ráadásul jóval többet fogsz enni. Minél inkább megrágod a falatot, annál több tápanyag szívódhat fel az emésztés során, és a gyomrodnak annál könnyebb dolga lesz az étel lebontásakor.

Miután teleetted magad nagymamád sütijével, előtte pedig egy jó adag rántott hússal, ne lepődj meg azon, ha rövid időn belül ismét éhes leszel. A zsíros és cukros ételek fokozzák az éhségérzetet, ezért érdemes egészségesebb, alacsony kalóriájú ételeket – mint például zöldségeket és gyümölcsöket – fogyasztanod.

Végeztél a levessel, de már alig várod, hogy a főfogást magadba tömhesd? Várj 15-30 percet, lehetőleg mozogj is közben, hogy „leülepedjen” az étel a gyomrodban. Mivel a gyomor és a nyelőcső közötti terület ilyenkor ellazul, a szakértők szerint ilyenkor érdemes a dohányzást is hanyagolni, hiszen az hosszú távon refluxot eredményezhet.