Apró változtatások, amelyektől boldogabbnak érezheted magad

Hans Christian Andersen A piros cipő című meséjében a kis Karen annyira vágyódik egy pár szép piros lábbelire, hogy egy kisebb trükkel kijátssza a rá felügyelő vak asszonyt, hogy megvásárolja neki a hőn áhított cipőt. Karen számára mindennél fontosabb, hogy a topán az ő birtokát képezze, és amint az a mesékben lenni szokott, meg is fizeti az árát: a cipő a lábára tapad, és arra kényszeríti őt, hogy a végkimerültségig, éjjel-nappal táncoljon benne.

Persze a való életben ez nem történhet meg, Andersen meséje azonban jól illusztrálja azt a mindennapi problémát, amit mi magunk is elkövetünk nap mint nap: hogy

Miközben elfelejtünk örülni és hálásnak lenni azért, ami megadatott nekünk.

A boldogság azonban nem egy elérhetetlen állapot: tudatosan, bizonyos szokások megváltoztatásával és kialakításával sokat tehetünk azért, hogy még jobban érezzük magunkat a bőrünkben, elégedettebbek legyünk az életünkkel, saját magunkkal, és értékelni tudjuk azt, ami megadatott nekünk.

Tartsd magadtól távol azokat az embereket, akik miatt csak rosszul érzed magad

A mindennapok során elkerülhetetlen, hogy kapcsolatba kerülj olyan emberekkel, akik inkább elvesznek belőled, semmint hozzád tesznek. Ilyenkor mindig gondolj azokra, akik szeretnek téged, akikkel jól érzed magad, és adj hálát értük, hogy vannak neked. A többiek pedig úgysem számítanak.

Elalvás előtt már ne telefonozz!

Mindennek tudományos oka van: mind a telefonok, mind pedig a tabletek által kibocsátott mesterséges fény,

azzal, hogy leállítja az elalvást segítő melatonin nevű hormon működését. Emiatt még éberebb leszel, ami a legkevésbé sem kedvez a jó, minőségi alvásnak.

Megtalálni és értékelni az „itt és most” állapotot

Közhely, de a boldogság nem a pénztárca vastagságán múlik. Ugyanolyan, ha nem nagyobb élvezetet tud nyújtani egy bográcsozás a barátokkal vagy a családdal, mint egy méregdrága pezsgővel kísért kaviáros vacsora. Aki nem tanulja meg értékelni azt, amije van, később annak sem fog tudni örülni, ha már mindene meglesz.

Kezdd el, vágj bele!

Jodi Picoult amerikai írónő mondta annak idején azt a nagyon is ide passzoló mondást: „A rossz oldalt lehet javítani, de az üreset nem.” Ha van egy jó ötleted, ne halogasd tovább, kezdd el, dolgozd ki, járj utána! Lehet, hogy elsőre nem lesz tökéletes, de mindig van hova fejlődni – és éppen ez adja nem csupán az alkotás, hanem az egész élet szépségét is.

Szervezd meg magad!

Te is arra panaszkodsz, hogy nincs időd semmire? A szabadidődből csípsz le, hogy be tudd fejezni a munkádat, ellátni a ház körüli teendőket és a családodat? Sajnos egy nap még mindig csak 24 órából áll, ám ha tudatosan alakítod a feladataidat, mindenre jutni fog időd. Mindennap tűzz ki kisebb célokat, amiket aznap szeretnél elvégezni – a munkaidő lejárta utána pedig foglalkozz a többi dolgoddal, és mindig szánj elegendő időt a feltöltődésedre is.

Tanulj meg végre nemet mondani

Tudatosítsd magadban, hogy a nem szócska az önkontroll kifejezőeszköze. Attól, hogy valakinek a kérését vissza kell utasítanod, nem leszel kevésbé szerethető mások szemében, és saját magadat erősíted vele.

Ne állíts magad elé irreális célokat

Itt most nem arról van szó, hogy egyáltalán ne is legyenek nagy céljaid – sokkal inkább arról, hogy ne akarj például egyetlen hét alatt csodát tenni a súlyoddal, mert csak sírás és csalódottság lesz a vége.

és hogyan tudod véghezvinni azt, amit elterveztél.