Meglepő fogyókúrás tippek: fürödj hideg vízben!

1. lépés: A reggelt testmozgással kezdjük!

Fulton szerint kezdjük a napot egy kis tornával, vagy ha időnk van rá, egy edzésssel a szabadban vagy a konditeremben, és máris hatékonyan indul a zsírégetés.

2. lépés: Vegyünk hideg fürdőt!

A reggeli hideg fürdővíz arra készteti a szervezetünket, hogy melegen tartsa a testhőmérsékletet, ezáltal elégeti az elraktározott zsírsejteket, ráadásul a hideg víz még az anyagcserét is felgyorsítja 12-15 órán át. Fulton szerint a 15-20 Celsius fokos vízhőmérséklet az ideális, és akkor lesz igazán hatásos a módszer, ha legalább a köldökünkig elmerülünk a kádban ülve.

3. lépés: Igyunk kávét és kezdjünk el mozogni!

A hideg fürdő után jólesik egy csésze fekete, természetesen cukor, tej és édesítőszer nélkül. A kávé a természet titkos zsírégető varázsitala, ha jól használjuk, segíthet a kilók elleni küzdelemben, állítja Fulton. A koffein felnyitja a zsírsejteket, ezáltal a zsír bekerül a véráramba, majd onnan az izmokba, ahol a szervezet könnyebben tudja elégetni az izommunka során a zsírt. Ehhez azonban a reggeli kávét egy kis testmozgással is össze kell kötni, ha valóban látványos eredményeket szeretnénk elérni. A koffeinnel a véráramunkban a fizikai aktivitás szinte csodákra képes, állítja Fulton.

4. lépés: Számoljuk a szénhidrátokat!

Fulton ajánlása szerint minden étkezésnek legalább 50 százalékban fehérjét kell tartalmaznia. A legjobb fehérjeforrás a csirke, a pulyka, a marha, a bárány, a hal, a tojás, a joghurt, a diófélék és egyéb olajos magvak, valamint a lencse. Szintén nagyon fontos szempont, hogy ne együnk egy nap 120 grammnál több szénhidrátot, együnk viszont minél több zöldséget, kivéve a szénhidrátnak minősülő főtt babot, céklát, répát, krumplit és kukoricát. Ne együnk naponta 3 darab gyümölcsnél többet, ugyanis a magas fruktóz (gyümölcscukor) tartalom miatt nehezebben vesszük észre, ha már jóllaktunk.

Elindult az Ez zsír! fogyókúrás- és életmódprogramunk! REGISZTRÁLNI SZERETNÉK! Csatlakozz hozzánk iWiW-en és Facebookon!