Így dobott le 30 kilót a magyar fitneszvilágbajnok
2024. dec. 22., vasárnap Zénó
2014.01.16.
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Németh Dorottya kétszeres fitneszvilágbajnok jól tudja, hogyan kell csúcsformában lenni. A fiatal lány nemrég mutatott egy olyan általános étrendet, amelyet mindenkinek bátran ajánl. Próbáld ki te is!
Németh Dorottya először 18 évesen nyert világbajnokságot Malajziában, majd edző lett, de közben felszedett magára közel harminc kilót. Óriási kitartással azonban visszanyerte a versenysúlyát, és tavaly novemberben, 26 évesen a budaörsi WBPF-világbajnokságon ismét a csúcsra jutott.
Azóta kijelentette, hogy soha többé nem szeretne 87 kiló lenni, és most arra készül, hogy májusban a koszovói Európa-bajnokságon ismét ő legyen a legjobb.
"Sokan úgy tekintenek a fogyásomra, mintha vízen jártam volna, pedig nem csináltam drasztikus diétát" - mondta a vb-győzelme után az Origónak. "Nagyon jó dolgokat ettem, csak nem mindegy, hogy ezeket hogyan készítjük el. Nem az a diétázás, hogy sanyargatod önmagad. Ez egy olyan életmódváltás, amiben igenis benne van a csúsztatott palacsinta és a sajttorta is, de nem mindegy, hogy mikor és miből készül, és az sem, hogy mellette mennyit sportolsz."
Íme, Németh Dorottya tippjei:
Reggeli: két-három evőkanál zabpehely, 50-100 gramm zsírszegény túró, egy adag fehérjepor (táplálékkiegészítő szaküzletben és drogériában is kapható, alacsony szénhidrát- és magas proteintartalmú készítmény - a szerk.), 2 evőkanál áfonya, eper vagy egy alma
Tízórai: három szelet puffasztott rizs padlizsánkrémmel (fél padlizsán, fél natúr joghurt, hagyma, fokhagyma, só, bors) vagy pulykamellsonkával
Ebéd: 150-200 g pulykamell vagy csirkemell vagy hal, 100 gramm rizs (ha lehet, akkor barna) kifőzve, 150 gramm párolt brokkoli vagy spenót
Uzsonna: egy-két konzerv tonhal salátával
Vacsora: Tojásfehérje-palacsinta túróval
Így készítsd el: Három tojásfehérjét verj kemény habbá, adj hozzá egy adag fehérjét, süsd kérgesre olívaolajon, és nyomkodd laposra. Tölteléknek tökéletes 50 gramm zsírszegény túró édesítőszerrel vagy fehérjeporral.
Minden reggel éhgyomorra igyál meg két deci frissen csavart narancslevet vagy két-három deci csapmeleg vizet, amibe csavarj egy egész citromot.
Feldobhatod az étrendet, ha minden nap másképp készíted el - például - a húst ebédre. Lehet fasírtnak, paprikás csirkének, kipróbálhatod lecsósan, de a mozzarellás-paradicsomos pulykamell is tökéletes választás. Hajrá!
Így edz a fitneszmodell:
Sikertörténet: 45 kilót fogyott Florentina
Sikertörténet: Így fogyott csinosra Évi
Sikertörténet: 20 kilótól szabadult meg Kitti
origo.hu
Olaf Scholz Magdeburgba utazott, végül a rendőrök mentették ki a dühös helyiek elől
life.hu
Károly király üzenete szívdöfés Harry hercegnek — ennél durvábban nem közölhette volna, hogy nem látja szívesen karácsonykor
metropol.hu
Most érkezett a szörnyű hír: közel 300 utassal a fedélzetén szenvedett baleset egy vonat Magyarországon
vg.hu
Nagy megállapodást kötött Svájc az EU-val– és ennek Magyarország is vastagon örülhet
ripost.hu
A tudósok feltárták a pontos dátumot, amikor a Föld népessége tömeges kihalás elé néz
mandiner.hu
Radnai Márk nyílt levele Magyar Péternek – A végén
life.hu
Egyetlen dolgot hagyj kint a kertedben télen, ha jót akarsz: sokaknak segíthetsz vele
mindmegette.hu
Így lesz tökéletes a bejgli: a nagyi titkos hozzávalója kell hozzá
life.hu
Harry herceg vöröslött a haragtól: Meghan Markle miatt gurult dühbe
life.hu
Hatalmas a boldogság Michael Schumacher családjában - Nagy hírt jelentettek be
life.hu
Műveltségi teszt: ha 7-re tudod a választ, már átlagon felett vagy!
life.hu
Napi horoszkóp 2024. december 22.: a Skorpió ma jól érzi magát a bőrében, a Bakra meghitt pillanatok várnak
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu