Tanuld meg a hasi légzést!

2014.10.07.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Megfigyelhetted már, hogy ha ideges, stresszes vagy, a légzésed is felületessé válik. Azt viszont már nem biztos, hogy tudod: a légzés tudatos irányításával képes vagy hatni az ideg- és kedélyállapotodra is.

Első lépésként egy egyszerű légzésfigyelés is lecsillapítja az idegrendszert - a lenti videó útmutatást ad a saját légzésed megfigyeléséhez. Ez után végezz el velünk egy alap légzőgyakorlatot, a hasi légzést, amelynek hatására nemcsak ellazulhatsz, megnyugodhatsz, de a szerveid és az emésztésed is meg fogja köszönni. Ha pedig magas a vérnyomásod, a tünetek csökkentésében is biztonságos segítség lehet. Végezd ezt a gyakorlatot feszültségoldásra, ha aktuális, illetve szánj rá minden nap néhány percet!

Legnépszerűbb témáink

Rovatok

Tanuld meg a hasi légzést!

A kiegyensúlyozott nő titka – aktiváld a szexcsakrádat!

Legyen neked is saját mantrád! Szankalpa, a szavak ereje

Fejleszd a kitartást, szorgalmat, önfegyelmet magadban – jógázz otthon!

Házasság első látásra: összeomlott a menyasszony

Szabó Zsófi összetört Andrei Mangra miatt: „Nagyon összezuhantam"

Mentőhelikopter érkezett, de mindhiába: elhunyt egy 14 éves lány

Nem fogja kitalálni, most ki balhézott össze a SPAR Magyarországgal

Ezek a csillagjegyek beleszeretnek valakibe idén télen

Stumpf magára rántotta a gyűlölettől bűzlő, saját maga által főzött kotyvalékát

A folyékony arany, amitől hosszabb lesz a hajad

Így tisztítsd meg a műanyagokat a láthatatlan ragacsos kosztól

A parfümőrök szerint ez az 5 illat most a legtrendibb

Keresd a hibát! Csak az emberek 5 százaléka veszi észre, mi nem stimmel ebben a nappaliban

Ennek a 4 csillagjegynek nagy valószínűséggel problémás gyerekei születnek

Kiadták a figyelmeztetést havazás miatt: ezekben a vármegyékben 5 centinél is több hó hullhat

Kiderült, miért vág többet a fodrász hajvágáskor, mint amit mi kértünk!

Mi a véleményed azokról, akik már novemberben karácsonyi díszekkel dekorálják az otthonukat?

A mókuscsíktól a leszállópályáig: szeméremszőrzet trendek, amelyekért rajonganak a férfiak

Ide utazz, ha havat akarsz mutatni a gyereknek!

Tetten érték a házvezetőnőt, aki saját vizeletét keverte a család ételébe

Ezektől a havas tájaktól leesik az állad: 3+1 helyszín, amelytől azok is megenyhülnek, akik utálják a telet

IQ teszt: csak a zsenik jönnek rá, hogy melyik ablak a nagyobb