Ne sokkold a szervezeted téli léböjtkúrával! Károsabb, mint gondolnád!

Mi is az a léböjt?

Több ezer éves módszer a szervezet megtisztítására, bár korábban főképp vallási okok miatt tartották. Manapság a léböjtkúrák a népszerűek: ez azt jelenti, hogy bizonyos ideig semmiféle szilárd táplálékot nem veszünk magunkhoz, csak szénsavmentes ásványvizet, gyógyteákat, préselt leveket és zsiradék nélkül készített leveseket fogyasztunk. A böjt tehermentesíti egy időre a szervezetet, segít a salakanyagok eltávozásában, szépíti a bőrt, sőt, az ókoriak szerint az életet is meghosszabbítja. Ha azonban belevágsz, az egészségednek teljesen rendben kell lennie, a szakértők pedig azt javasolják, hogy csakis orvosi felügyelet mellett kezdj bele komoly böjtbe.

Óvatosan a téli kúrákkal!

Ha azért kezdenél léböjtbe az ünnepek után, hogy kipucold a szervezetedet és ledobj néhány kilót, jó, ha tudod, hogy a téli léböjt nem a legmegfelelőbb módszer a fogyásra, a salaktalanításra. ,,A téli időszak, a mínuszok, a kevés napfény már eleve megviselik a szervezetet, könnyebben kapunk el betegségeket, és ott van még az influenzaidőszak is. A téli léböjt nagyon megterheli a szívet, a keringést, így egy ilyen időszakban sokkal fogékonyabbak vagyunk a betegségekre, mint máskor. Ráadásul a téli hidegben kell az energia, a böjt alatt azonban ezt nélkülözzük. Egyébként sem vagyok híve a több napos léböjtöknek, szerintem felesleges ilyenekkel sokkolni a testet. Ha mindenáron szeretnénk "folyadéknapokat" tartani, szemeljük ki a hét egyik napját, mondjuk a hétfőt, és tegyük az életünk részévé, hogy ilyenkor például csak vizet, gyógyteát, préselt leveket fogyasztunk. De csak akkor csináljuk, ha érezzük, hogy jót tesz - felesleges kínozni magunkat" - vallja Ihász Katalin, a Life.hu dietetikus szakértője.

Folyadék, folyadék, folyadék

A dietetikus szerint léböjt helyett egyszerűen szoktassuk rá magunkat a napi 3 liter szénsavmentes víz, gyógytea elfogyasztására, ugyanis már ezzel is kitisztíthatjuk a szervezetünket. Ám ne érezzük úgy, hogy a többnapos léböjt a megváltás a karácsonyi túlevések után. Mert hiába fogyunk le pár kilót a böjt alatt, a leadott kilók nagyon hamar visszaönnek, méghozzá kamatostul.

,,Felejtsük el a diétákat, a drasztikus fogyókúrákat, mert hosszú távon az életmódváltás a megoldás. Télen is sportoljunk rendszeresen, este 6 után ne vegyünk magunkhoz ételt, és ha az ünnepek alatt többet ettünk, egyszerűen csak csökkentsük az adagokat. Fogyasszunk olyan ételeket, amikben télen is van elég vitamin. Sajnos a zöldségek, például a paradicsomilyenkor kényszerérettek, vitaminban sem gazdagok, ám péládul a savanyú káposztra remek választás, hiszen nagyon magas a C-vitamin tartalma. Ezen kívül együnk minél több almát, narancsot, és sok-sok csírát - akár otthon is kipróbálhatjuk a csíráztatást. Ha ezeket megpróbáljuk betartani, a fogyás garantált, és ha okosan csináljuk, elkerülhetjük a jojó effektust is. Gondolkodjunk hosszabb távra!"