Ezeket az ételeket visszahozhatod az étrendedbe

Arra még mindig nem bíztatunk, hogy fogyassz állandóan pörköltet, de néhány fajta zsírra szükséged van. Szüksége van a szervezetednek sajtokra, tojásra, magvakra, mindössze arra kell odafigyelned, hogy akkor, annyit és abból fogyassz, ami jót tesz a testednek. Íme, az ételek, amiket jó lenne visszahoznod az étrendedbe.

Kávé

Ne a habos, szirupos latte lebegjen a szemed előtt, ha azt olvasod, belefér a diétádba egy-egy kávé. Természetesen a cukor, tej és egyéb ízesítés nélküli espressóra. Naponta egy presszókávé nem csak, hogy nem tesz rosszat, de kifejezetten felpörgeti az anyagcserédet, fokozza az agyad teljesítményét.

Krumpli

Hetente maximum egyszer fogyassz egy kevés főttkrumplit. Semmiképp ne az olajban sütött verzióval vidd be a keményítőt a szervezetedbe. Egy közepes méretű főttkrumplival rengeteg C-vitamint, B6 vitamint és cinket eszel meg.

Tojás

A megfelelő fehérjebevitelhez elengedhetetlen a tojás. Félsz a zsíroktól? Egy három fehérjés rántottához csak egyetlen sárgáját fogyassz el, ha este eszed. Reggel nyugodtan edd meg egészben a tojásokat, sárgájával-fehérjével együtt. Eltelít és nem leszel éhes délig.

Mogyoróvaj

Ha édességet ennél, csoki helyett kapj be egy kanál mogyoróvajat, lehetőleg a cukrozatlant. Tele van antioxidánssal, E-vitaminnal és magnéziummal.

Popcorn

Szigorúan a házi készítésű pattogatott kukoricára gondolunk. Olcsó és kiváló nasi, ha a otthon pattogtatsz kukoricát, nagyon kevés sóval. Jobb, mintha chipset rágcsálnál az esti filmhez.

Joghurt

Egy-egy natúr joghurt elfogyasztásával sok probiotikumhoz juthatsz. Ha reggelire gyümölcsökkel eszed, igazi napindító nyalánkság.