Tanulj meg helyesen lélegezni, és hosszabbítsd meg az életed!

Múlt heti, méregtelenítésről szóló cikkünkben arról írtunk, hogy a légzés a méregtelenítés egyik kulcsfontosságú eszköze, hiszen a kilélegzett levegővel nemcsak szén-dioxid, hanem különféle nyomelemek és méreganyagok ürülnek ki a szervezetünkből. És tudod-e, hogy mi mindenre van még hatással a légzésed minősége? Csak a helyes légzés megtanulásával régi betegségekből gyógyulhatsz ki, hatalmas energiát nyerhetsz, elképesztő módon növekedhet a vitálkapacitásod, általában ugyanis felületesen lélegzünk.

De hogyan is lélegezzünk?

A teljes jógalégzés gyakorlása már önmagában egy felfrissítő gyakorlat, pedig csak a fiziológiailag leghelyesebb légzés. Belégzésnél először a tüdő legalsó részét töltjük meg levegővel, érezni fogjuk, hogy kidomborodik a has, majd a mellkas tágul, emelkednek a bordák, végül a tüdőcsúcsba lélegzünk. Kilégzésnél a sorrend ugyanez. Vagyis a három izolált légzést összekötjük és folyamatossá tesszük, így tökéletesen átlélegezve a tüdőt.

Erre figyelj!

- Legyen a légzésed lassú, áramló, természetes!

- Ne hagyj légzésszüneteket!

- Erőltetés nélkül végezd, ne keltsen feszültséget!

- Ne told át a levegőt a hasból a mellkasba belégzésre, engedd, hogy magától teljen meg a tüdő az éltető és fiatalító oxigénnel.

A teljes jógalégzés hatásai

- Átszellőzteti a tüdőt, az egész testet méregteleníti.

- Kiegyensúlyozza a vegetatív idegrendszert.

- Javítja a szív és a tüdő munkáját, szabályozza a szívritmust.

- A hasi szervek átmasszírozásával és a bennük lévő feszültségek oldásával javítja az emésztést.