Sokan sajnos még mindig azt hiszik a fehérjékről, hogy a gyúrós férfiak kiváltsága. Nagy tévedés! A fehérje az egyik legfontosabb alkotóeleme a diétás étrendednek. Persze nem mindegy, hogyan fogyasztod.
Edzés után mindig fogyassz fehérjét!
Miután sportoltál, fontos, hogy megetesd az izmaidat. így nem az izmokból fogsz fogyni, hanem a zsírból. Igyál egy fehérjeturmixot, egyél 1-2 tojást!
Minden étkezésedben legyen fehérje!
Ha csak napi egy adagban akarod bevinni az összes proteint, hibát követsz el. Oszd el a fehérje adagodat kis részletekben, próbálj minden étkezésedbe 20-30 grammot beépíteni, így a vércukorszinted is a megfelelő tartományban lesz.
Ne ugyanabból a forrásból vidd be minden nap!
Gyakran vagyunk hajlamosak azt a hibát elkövetni, hogy csak tojásfehérjéből vagy csak csirkemellből akarjuk bevinni a szükséges proteint. Ezt nem szabad. Próbálj változatosan étkezni, egyik nap ezt, másik nap azt.
Ne csak a porokat fogyaszd!
Amellett, hogy szorgalmasan szürcsölöd a shake-eket, elengedhetetlen, hogy növényi és állati eredetű fehérjét is egyél. Görög joghurt, sajtok, tojás, csirkehús, halak, ezek mind-mind tökéletes fehérjeforrások.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.