Kimerültség és stressz
Péntekre nálad is betelik a pohár, már ami a diétázást illeti? Ilyenkor már jöhet a pizza, sütizés a kollégákkal, iszogatás a fárasztó hét után? Ennek oka legtöbbször az, hogy péntekre már túl fáradt és stresszes az ember ahhoz, hogy olyan apróságokkal foglalkozzon, mint a fogyókúra, illetve ilyenkor érkezik a meghívások zöme baráti találkozókra, bulikra, ahol szintén nehéz betartani az étkezéssel kapcsolatos szigorú szabályokat.
Szakemberek szerint azonban ez nagyon veszélyes, hiába csak hetente egyszer fordul elő, a szervezet számára ugyanis ártalmas, ha ok nélkül teleeszed magad, és felesleges kalóriákkal terheled a szervezetedet.
De ezenkívül még számtalan veszélyt hordoz az időszakos habzsolás:
Az egyik probléma a felfúvódás szokott lenni,
ami komoly hasfájással is járhat, szélsőséges esetben már a levegővétel is nehezebb, mivel a tüdő elől elveszi a helyet a megtelt gyomor.
A másik gyakori gond a gyomorégés.
Ha a gyomor túlságosan tele van, a nyelőcső záróizmára nagy nyomás nehezedik, így az könnyen kinyílhat, pedig ennek a szervnek az lenne a dolga, hogy visszatartsa az ételt. Ha ez a funkciója nem működik, némi folyadék, vagy esetleg ételdarab a torokba visszajuthat, és égető érzést – akár hányást – is okozhat. Ha valakinél ez egy visszatérő jelenség, az a bulimia egyik változata lehet, és többek között fog-, íny- és állkapocsromláshoz is vezethet. A gyomorégésnek egyébként vannak természetes ellenszerei, ezekről ITT írtunk korábban.
Tudtad?
A túlevés veszélye vasárnap este fenyeget a leginkább. Hogy miért, arról ITT írtunk korábban.Bár a falánkságot az éhséghormonnal és a stresszhormonnal szokták összefüggésbe hozni, az elfogyasztott étel egyéb hormonokra – például az inzulinra is – hatással lehet.
Észrevetted már, hogy ilyenkor többnyire olyan ételeket kívánsz meg, amelyek megemelik a vércukorszintet, ez pedig az inzulinszint emelkedését okozza? Mindez hullámzó energiaszintet eredményez, hirtelen fáradság törhet rád, amit az agy úgy értelmez, hogy még többet akarsz enni, innen pedig már csak egy lépés a cukorbetegség kialakulása és a kóros elhízás.
A fizikai tünetek mellett a hétvégi falásrohamok után a lelkiismeret-furdalás is nagyon felerősödik.
Szinte még le sem nyelted a falatot, már felébred benned a bűntudat, aminek hatására még inkább enni támad kedved, és ebből az ördögi körből nehéz ám kiszabadulni! Ha úgy érzed, folyton elbuksz, és a kitűzött célt képtelen vagy elérni, az elhatározásaidat pedig lehetetlen betartani, érdemes szakemberhez fordulni.
Jó, ha tudod!
Diétázol, vagy legalábbis igyekszel kialakítani valamiféle kiegyensúlyozott táplálkozást, ám ha ettől hétvégente rendszeresen eltérsz, és úgy gondolod, hogy heti egyszer nyugodtan kirúghatsz a hámból, azzal tönkreteszed minden addigi erőfeszítésedet. Hiszen hiába eszel csupa egészséges és tápláló dolgot a hét öt napján, ha a maradék kettőben tömöd magadba az üres kalóriákat, ráadásul ezzel a jojóeffektus is könnyen utolér majd!
Persze saját magad is tehetsz az ellen, hogy tudatosabban étkezz, és elkerüld ezeket a kilengéseket. A következő 3 tippet érdemes megfogadnod:
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.