Így lettek ezreket megmozgató motiváló példaképek: Kayla Itsines és Gazdag Tündi

Talán nehéz elhinni, de azok is, akik ma tömegek számára példaképek, valamikor bizonytalan, az egészséges és boldog életre áhítozó, motivációt kereső emberek voltak. Egy ponton azonban kiléptek a saját komfortzónájukból, és az akaraterejüknek köszönhetően megváltoztattál az életüket.

Az ausztrál edzőhöz nap, mint nap érkeznek be azok az előtte-utána fotók, amelyek jól mutatják az általa kialakított módszer hatékonyságát. A fiatal lány rendszeresen posztolja is ezeket Instagram-oldalán, ahol ennek köszönhetően igazi közösség alakult már ki. Miért olyan fontos ez?

A 24 éves Kayla egy 12 hetes edzésprogramot alakított ki, ami csupán 28 percet vesz igénybe naponta, ráadásul a kevés eszközzel megálmodott gyakorlatokat nemcsak konditeremben, hanem akár otthon is meg lehet csinálni.

Kayla ekkor kezdett edzőterembe járni, ami testileg és lelkileg is felélénkítette, habár saját bevallása szerint az elején még nem nagyon tudta, hogyan kell ezt az egészet jól csinálni. 19 éves korára viszont már személyi edzői képesítést szerzett. Amikor belevágott a munkába, és elkezdett másokat is edzeni, felismerte, hogyan lehetne egy praktikus és hatékony módszert kialakítani. Ez lett a Bikini Body Guides, aminek az elnevezését egyébként már nagyon megbánta Kayla. Szerinte ez az elnevezés túlságosan a külsőségekre viszi a figyelmet.

Ami a táplálkozást illeti, Kayla nem híve a diétáknak. Szerinte nincs is szükség erre, ha valaki elkötelezte magát az egészséges életmód mellett. Kayla étrendjében mind az öt élelmiszercsoport benne van, szénhidrátot és édességet is eszik, de odafigyelve az arányokra és a mértékletességre.

Kayla Itsines edzésmódjának hatékonyságát Gazdag Tündi is alátámasztja, akit az Instagram-használók csak Numbavaként ismernek. Ő most fogja harmadszor végigcsinálni a 12 hetes edzésprogramot, aminek a filozófiája ragadta meg. „Strong, not skinny”, vagyis a célkitűzés az legyen, hogy erős legyél, ne az, hogy vékony - vallja a Kayla és Tündi is, aki korábban éppen gyengesége és lerobbant immunrendszere miatt fordult orvoshoz.

a rendszeresesn visszatérő mandula gyulladásokra, az elburjánzott candidára, a pattanásos bőrre. Ezeknek komoly lelki következményei is lettek, mint a kedvetlenség, álomkór, lustaság, motiválatlanság.

A helyes étkezéssel párhuzamosan rávette magát a rendszeres sportra, hogy ezzel növelje az állóképességét és a véroxigén szintjét, ami a további elsavasodás miatt volt elengedhetetlen. „Kövér nem voltam, úgy 53 kiló körül lehettem, de formátlan, skinny-fat, egészségtelen és gyenge. Ezért egyre jobban beleástam magam az edzések és a fitnesz világába.” így találkozott a magyar Kyla-követőkkel is, akik nagyon erős közösséget alkotnak, nap, mint nap motiválják egymást.