Unod a monotonitást? Dobd fel a futást extrákkal!

Miért jók az intervall edzések?

Az iramjátékok, vagy más néven az intervall edzések lényege, hogy a könnyű és a nehéz szakaszok váltakoznak egymás után. A magas intenzitású résznél intenzívebb lesz a zsírégetés, mert felgyorsul a szervezet alapanyagcseréje. "Ez a módszer az állóképesség fejlesztésére alkalmas, kezdőknek azonban nem javaslom, mert megterhelő. Hozzá lehet szoktatni a szervezetet, de erre komolyan rá kell készülni. A magas vérnyomásúaknak és magas pulzusúaknak sem javaslom" - vallja Nagy Amarilla, a Life.hu szakértője.

Súlyzós futás

A súlyzós futással kapcsolatban is megkérdeztük szakértőnket, aki egyáltalán nem híve ennek az edzésnek: „Gyógytornászként senkinek nem ajánlom, hogy a lábra erősíthető súlyokkal fusson. Ez ugyanis nyújtja a boka és a térdszalagokat, így hosszú távon akár súlyosabb károsodást is okozhat."

A futás ezer jótékony hatása az egészségedre - Nem csak fogyaszt

Még a gondolatától is irtózol, hogy a salakon szenvedj, és magányosan ródd a köröket? Változtass a futással kapcsolatos szemléleteden, ez a mozgásforma ugyanis ezer és ezer jótékony hatással bír az egészséged szempontjából. Olvasd el a Life.hu cikkét!