Fogyókúra alatt is nassolhatsz - ha betartod ezeket a szabályokat!

A diéta alatti nassolás sajnos a legtöbb esetben a diéta végét jelentheti, ha nem figyelünk oda, mit eszünk ilyenkor. Amint valamilyen cukros, lisztes ételt veszünk magunkhoz, legyen az akár keksz, péksütemény, csokoládé vagy bármilyen édesség, a szervezet nem fogja szükségét érezni annak, hogy a tartalékokhoz, azaz a zsírpárnáinkhoz nyúljon, így a fogyás megáll. Főleg az esti nassolás káros, hiszen utána lefekszünk aludni, így az elfogyasztott ételt nem tudjuk felhasználni, tehát a szervezet elraktározza.

A nassolnivalóknál figyeljünk arra, hogy semmiféleképpen se tartalmazzanak egyszerű szénhidrátot, vagyis cukrot, lisztet stb. Sőt, lehetőleg minél kevesebb szénhidrát legyen bennük. Főként fehérjét és rostokat fogyasszunk, amelyek megfelelően eltelítenek, ám nem gyarapítják zsírpárnáinkat. Így például remek ötlet tojásfehérjéből, zsírszegény túróból vagy fehérjeturmixból készíteni a nassolnivalónkat, a fehérjepor ráadásul nagyszerűen használható egészséges sütemények összetevőjeként is! Ha napközben nasizunk, akkor ehetünk zabkását vagy más lassabb felszívódású szénhidrátot, és akár gyümölcsöt is tehetünk bele.

Ha napközben megfelelően odafigyelünk a táplálkozásunkra, és rendszeres időközönként étkezünk, akkor jelentősen lecsökken az esélye annak, hogy este megkívánjunk valami diétagyilkos kalóriabombát. Ha mégis ellenállhatatlan vágyat érzünk valamilyen édes vagy sós nassolnivaló iránt az esti időpontokban, akkor sem kell kétségbeesnünk, mert manapság rengeteg olyan alternatíva közül választhatunk, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és finomak. Válasszunk például saját készítésű répa- vagy almachipset, bogyós gyümölcsöt kis zsírszegény túróval, tojáspalacsintát sósan vagy édesen.

Rengeteg lehetőségünk van manapság, amiket szívből tudok ajánlani a diéta kiegészítésére. Turmixok, fehérjeszeletek. Így egyik személyes kedvencemet, a Zero Bar proteinszeletet nagyon szívesen javaslom a diétázóknak, ahogy a vendégeimnek is! Ez egy cukor-, laktóz-, glutén-, aszpartám- és GMO-mentes szelet, amely nagyon finom, és már 12-féle ízvariációban érhető el. Magas fehérjetartalmának köszönhetően remekül eltelít, és egy szelet mindössze 188 kalória. Napközben vagy vacsora helyett is jó választás.