Az olyan diétákat mindenképpen kerüld el, amelyek egy hét alatt többkilós súlyvesztést ígérnek. Az ilyen mértékű fogyás felborítja a test egészséges működését, és egészségügyi problémákat is okozhat. Az ideális súlyvesztés fél-egy kiló között van hetente.
Sok diétára jellemző, hogy nagymértékben csökkenti a zsírok bevitelét, pedig a jófajta zsírokra nagy szüksége van a szervezetünknek. A zsírcsökkentett diétától fáradékony leszel, és az állandó éhségérzet fok kerülgetni.
Ősellenség vagy barát? Tények és tévhitek a rettegett zsírról
Előítéletek és fenntartások? Információhiány vagy épp túl sok információ a zsírokról? Mért fontos, hogy tisztában legyünk a valódi tényekkel? A zsírok elengedhetetlen részét képezik a kiegyensúlyozott táplálkozásnak, ugyanakkor sokan az elhízás és betegségek okozójának tekintik. Olvasd el a Life.hu cikkét!
A minőségi reggeli elengedhetetlen ahhoz, hogy egész nap energikus legyél. Jófajta szénhidrátban, zsírokban és rostokban gazdag reggelit érdemes enni, ez szuper lendületet ad a naphoz, ráadásul azt is kimutatták, hogy akik gazdagon és jól reggeliznek, azok sokkal könnyebben fogynak, ráadásul sokkal kevesebbet nassolnak a nap folyamán.
A sikeres diéták napi ötszöri étkezést javasolnak. Ennyire tényleg szükség van, ha kevesebbszer eszel, akkor ugyanis hajlamos az ember több ételt bevinni, így viszont szépen eloszlik egy napra a kellő mennyiség, és nem terheli meg a gyomrot.
A jófajta diéták életmódbeli változtatásokra ösztönzik az embereket, ahelyett, hogy különböző porokat, formulákat, felkapott élelmiszereket ajánlanának.
A hosszú távú fogyás egyik kulcsa a vércukorszint alacsony szinten tartása. A szénhidrát fehérjével való fogyasztása pedig lassítja a cukrok felszívódását, így nem emelkedik meg a vércukorszint.
A jó étrendben minden élelmiszercsoport képviselteti magát. A fogyókúrák jellemzően a szénhidrátot hagyják ki az étrendből, ami komoly hiánybetegségekhez vezethet, de ehhez hasonlóan más élelmiszert sem szabad kihagyni, csak összhangba kell hozni.
A kiegyensúlyozott táplálkozás 7 szabálya
Ki ne szeretne karcsúbb, egészségesebb és nagyobb önbizalommal megáldott lenni, különösen ilyenkor, amikor közeledik a nyár? A sikerhez vezető út első lépése az elhatározás, amit aztán a helyesen kivitelezett megvalósításnak kell követnie. Már-már köztudott, hogy az egészséges életmódot 70%-ban az étkezés, 30%-ban a sport határozza meg. Ezért most a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz adunk tippeket!
A kalóriaszámlálás elavult, és nem is garantálja a fogyást. Az alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú muffin és latte végső soron többet visz rád, mint egy rántotta teával.
A jófajta diéta egyértelműen támogatja a testmozgást, és egyértelművé teszi, hogy a megfelelő étrend és a sport kettősével lehet csak igazi eredményt elérni.
Minden jó diéta tiltja a feldolgozott élelmiszereket, amik rengeteg hozzáadott sót és cukrot, ráadásul sok vegyi anyagot tartalmaznak. Helyette a sütés-főzés alapanyagainak megismerésére, és az otthoni kísérletezésre bíztat.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.