"Kedves Amarilla,
Jó ideje edzek már: futok, és ha van időm, aerobikórára is eljárok. Nem vagyok nádszálvékony alkat, figyelnem kell, mit eszem. Figyelek is, és nem hinném, hogy túlsúlyos vagyok. Az azonban aggaszt, hogy a sok sporttól vastagabb, lassan már férfiasan izmos lett a combom. Pedig súlyzós edzéseket nem is csinálok. Mitől lehet ez? Mit kéne tennem, hogy a vastagodás helyett inkább szálkás, vékony combom legyen? Tudom, a genetika is számít, de tudsz esetleg valamit, ami segíthetne?
Nagyon várom a válaszodat,
Üdv, Helga"
Kedves Helga! A szálkásítás lényege a kisebb súlyokkal, ám nagyobb ismétlésszámban való terhelés. Kedvenc alakformáló gyakorlataim a kitörés és a guggolás, amik remekül formálják az alsó végtag izmait is. Vagyis javaslom neked ezeket a mozgásokat, számtalan varriációs lehetőséggel. Korábban ebben a cikkben már bemutattam néhány kedvenc gyakorlatomat, próbáld ki őket bátran! Jó edzést kívánok! Amarilla |
Kövesd a Life.hu-t a Facebookon is! |
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.