A gyümölcsnap előtti állunk, ez a levezetés utolsó napja. Ezen a napon már tényleg szinte csak a gyümölcsökön van a hangsúly, azonban a 3 főétkezés még tartalmaz állati eredetű fehérjeforrást is, hiszen ezek a fehérjék többek között izmaink építőkövei is, így nap, mint nap szükségünk van rájuk is. Ne feledjük! Nincs nélkülözhetetlen tápanyag, csak betartandó mennyiség. A napi 2-2,5l víz elfogyasztása most se maradjon el! Figyeljünk arra is, hogy lehetőleg ezen a napon már ne tegyük ki magunkat nagyobb fizikai és lelki megterhelésnek.
Reggeli:
natúr joghurt, lenmag, 10 dkg alma, 5 dkg banán
Energia: 215kcal, fehérje: 4g, zsír: 3g, szénhidrát: 25g
Tízórai:
vegyes gyümölcssaláta 15 dkg gyümölcsből (narancs, alma, banán), 5dkg cottage cheese
Energia: 185kcal, fehérje: 5g, zsír: 4g, szénhidrát: 20g
A témában kérdezd cikkünk szerzőjét, a Life.hu dietetikusát, Györki Nikét! |
A csütörtöki étrendet szerdán 16 órakor találod meg a Life.hu-n! |
Még nem késő elkezdeni!
Az első nap étrendje
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.