Méregteleníts a Life.hu-val! - 2. nap (keddi étrend)

Györki Niké - dietetikus

2011.04.18.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Várd fitten a jó időt, szabadítsd meg testedet a télen felhalmozódott méreganyagoktól! Györki Niké, a Life.hu dietetikusa összeállított egy tavaszi tisztítókúrát, hogy felfrissüljön tested, lelked!Mielőtt belekezdenél a kúrába, feltétlenül olvasd el első cikkünket, ahol az egész heti bevásárlólistát és minden fontos tudnivalót megtalálsz!

Ezen a napon picit könnyedebb ételeket fogyasszunk, leginkább zöldségeket és gyümölcsöket. Azonban fontos, hogy minden étkezésünk tartalmazzon szénhidrátot, hiszen ez a tápanyag az elsődleges energiaforrásunk. Arra is odafigyelhetünk, hogy az általunk elfogyasztott szénhidrátok alacsony glikémiás indexszel rendelkezzenek, azaz lassú felszívódásúak legyenek, igy egyenletesebb lesz a vércukorszintünk és tovább tart az étkezések utáni, ún. "teltség érzet" is. Ne feledkezzünk meg ezen a napon sem a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztásról!

Reggeli:
30g müzli, 1 pohár natúr joghurt, a müzlibe tetszés szerint aprítsunk bele 10 dkg nyers gyümölcsöt, zöld tea - cukor nélkül
Energia: 215kcal, fehérje: 10g, zsír: 4,5g, szénhidrát: 40g

Tízórai:
1 db alma, 5 db korpovit keksz
Energia: 186kcal, fehérje: 2g, zsír: -, szénhidrát: 20g

A témában kérdezd cikkünk szerzőjét, a Life.hu dietetikusát, Györki Nikét!

Ebéd:

Uzsonna:

Vacsora:

A szerdai étrendet kedden 16 órakor találod meg a Life.hu-n!

Még nem késő elkezdeni!Az első nap étrendjéért katt ide!