Önbizalomnövelés jógával? Eláruljuk, hogyan csináld!

Kisgyerekként nem ismerjük a gátlásokat - nem a félelem, hanem a kíváncsiság és a felfedező kedv irányítja a tetteinket. Ahogy egyre idősebbek leszünk, megtanulunk óvatosnak lenni. „Vigyázz, mert elesel! Vigyázz, mert megszúr!" és később: „Vigyázz, mert megcsal! Vigyázz, mert nem szeret!" Ez bizonyos mértékig hasznos, és a tanulási folyamat természetes része. De ha túl sokáig gyakorolod, hogyan kell „vigyázni", kialakulhat egy olyan minta, ami mindig a komfortzónádon belül tart, onnan pedig nem tudsz előre mozdulni és fejlődni. Ha a félelem mozgat, megtanulsz nemet mondani olyan dolgokra, amik gazdagabbá és boldogabbá tehetnék az életed.

Korábban is írtunk arról, hogy a jógában gyakorolt pózok nemcsak a testedre, hanem az elmédre is hatással vannak. Minden jógapóz egy szimbolikus testtartás: általában valamilyen állatot, természetben fellelhető jelenséget vagy mitológiai alakot formál a test. Ezek a szimbólumok fizikai szinten segítenek úgy elrendezni a tested, hogy optimális legyen a keringés és az energiaáramlás. Mentális szinten pedig segítenek átélni és átérezni egy-egy minőséget vagy jelenséget. Íme három gyakorlattípus, amelyek jótékony hatással vannak a bátorságodra:

1. A hátrahajlások: ezek megnyitják és szimbolikusan felfedik a tested elülső, sebezhető részét.
2. Olyan pózok, amelyek valamilyen más módon szimbolizálják a megnyílást, például a nagy terpeszben (ülve vagy állva) végrehajtott pózok, vagy az egyik legnagyobb megnyílást kívánó póz: a spárga (a jógában hanumánászanának hívják a bátor ugrásáról híres majom hadvezér, Hanumán után).
3. Olyan pózok, amelyek a köldök körül található erőközpontot stimulálják, de leginkább a mitológiai démon harcosról, Virabhadráról elnevezett három póz.

Rövid videónkban gyakorold velünk a virabhadrászana első variációját, ami azt szimbolizálja, ahogy a démon harcos megszületik, és harcra készen előtör a földből.