Porckorongsérved van? Jógázz!

Az előző héten bemutattuk, hogyan tartsd egészségesen a gerinced jógával, ezen a héten pedig arra kaphatsz választ, hogyan jógázz, ha már kialakult a betegség.

A jóga enyhíthet a sérves tüneteken, ha bizonyos ászanákat (fizikai jógagyakorlatokat) száműzöl a gyakorlásból, másokat pedig terápiás célból előszeretettel használsz. Erre ritkán van lehetőség egy harmincfős teremben. Egyéni vagy kiscsoportos, terápiás célú jógaórákat keress fel, illetve, ha már tudod, hogy mit szabad és mit nem a betegségeddel, az általános jógaóra is végezhető, persze csak módosításokkal.

Erre figyelj, ha jógázni szeretnél porckorongsérvvel

Jógaterápián a gerinc nyújtása, a felborult izomegyensúly helyreállítása, a helyes testtartás kialakítása, vagyis az ülő életmód káros következményeinek kompenzálása történik, ezek az okok vezetnek ugyanis általában a sérvhez.

1. Semmit ne csinálj, ami fájdalmat okoz!
2. Óvatosan az előrehajlásokkal és a túl erős csavarásokkal!
3. Bátrabban a hátrahajlásokkal, ezek centralizálják a porckorongot.
4. Ha lábba kisugárzó fájfdalmad van, egyáltalán ne csavarj a zsibbadós lábaddal ellentétes irányba!
5. Nem minden oktató ért a sérv gyógyításához, ezért nagy körültekintéssel válaszd ki a tanárod!

Life.hu tipp

Kattints e heti ingyenes JógaKlikk videónkra, és győződj meg róla, hogy a módosított jógaóra is sokkal élvezetesebb, mint akár egy gyógytorna!