A legjobb dolog, ami miatt jól indul a reggel: lélegezz!

A fújtató légzés a szellemi erőket szabadítja fel, erősíti a memóriát, segíti a szellemi munkát, tréningezi a tüdőt, erősíti az orr nyálkahártyáját és megtisztítja a légzőjáratokat.

Ülje le keresztbetett lábakkal lótuszülésben vagy törökülésben. Ennél a gyakorlatnál ki- és belégzésnél is csak az orrnyílásokat használd, a száj végig zárva marad! Lélegezz ki erőteljesen a hasizmok összehúzásával. Ekkor a levegő fújtató hangon préselődik ki az orrnyílásokból. Ezután ne tarts légzésszünetet, azonnal ernyeszd el a hasizmokat és engedd, hogy megteljen a tüdő alsó és középső része levegővel. A tüdő alsó szakaszát nem kell megtelíteni. Utána a leírt útmutatás szerint gyors ütembe préseld és szívd be a levegőt a rekeszizom segítségével gyors egymásutánban, mintha fújtatnál. Fél perc után engedd ki a levegőt, majd lassan telítsd meg a tüdőt, pár másodpercig tartsd bent a levegőt, majd fújd ki. A gyakorlat után pár percig normál légzéssel figyelj befelé és tudatosítsd a légzés utáni érzeteket.