Ezért figyelj oda arra, hogy mit reggelizel – A BikiniBody dietetikusának tippjei

A Fitbalance és a színpad úgy érzem, kellőképp fellelkesítette Teodórát a mozgás terén, azt hiszem, elérkezett hát az idő, hogy a diétát is elkezdjük szigorúbban venni. Nézzük most meg közösen, hogyan telt az előző hét! Tapasztaltam pozitív újdonságokat, nagyon sok ötletemet szívesen fogadta Teodóra, különös tekintettel az edzések előtti és utáni étkezések kapcsán.

Sokszor küldött Teodóra képeket is az aznapi újításokról, legyen az saláta, amit gombával dobott fel, vagy az előbb említett túrós finomságok valamelyike.

Kísérletezzetek, teszteljetek többféle gyümölcs- és fűszerkombinációt, fantasztikus frissítőket kaptok eredményként. Szerencsére a puffasztott rizsnek is búcsút mondtunk, sokkal laktatóbb falatokra cseréltük le inkább, például zabkekszre vagy svéd laposkenyérre. Sajnos azért még hibákat is vétett Teodóra, ami azért annyira nem meglepő, hiszen a 3. héten válnak csak szokássá az újdonságok. Ahogy azt a táplálkozási naplójából is észrevehetitek, egyelőre még kevés zöldséget fogyasztott, a reggeli szendvicsekhez például rendre elmaradt ezen a héten, pedig az nagyban hozzájárult volna a teltségérzet hosszabb fennmaradásához.

Ha a reggelit ezekkel a megfelelő összetételű falatokkal kezdjük, tízóraira pár falat zabkeksz mellé eszünk egy kis friss gyümölcsöt, akkor nem fogjuk már tizenegy órakor az órát lesni a delet várva, majd befalni az amúgy nem kis méretű ebédünket. Ugyanez igaz az uzsonnára is, ha elhagyjuk ezt a néhány falatot, azt kamatostól fogjuk a vacsora során bepótolni. Tehát a heti tanulságok összefoglalva: ne feledkezzünk meg a sok-sok zöldségről, ügyeljünk arra, hogy a reggelik ne legyenek egyhangúak, és amiről nem lehet eleget beszéli: sokszor együnk keveset, ez tényleg mindennek az alapja.