2 szuper gyakorlat, ha a sok üléstől már fáj a hátad, nyakad

Testről és lélekről

hátmobilizáció

2020.04.19.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

A hátfájás az egyik leggyakoribb panasz a felnőttek körében. A jelenlegi helyzetben ez még csakoribb lehet, hiszen a karantén hatására szinte megszűnt a mindennapi, megszokott aktivitásunk, aminek hatására az gerincünk mozgásterjedelme beszűkül és elkezdjük merevnek majd fájdalmasnak érezni azt, ami további következményekkel is járhat. ⁣

Egy 2019-es cikk összefüggést talált a csökkent háti mobilitás és a nyaki fájdalom között. Azoknak akiknek nyaki fájdalmuk van a háti gerinc mobilitása sem megfelelő.⁣ Egy megnövekedett háti görbület limitálja a fej fölötti mozgásokat, ezzel együtt megnehezítheti a váll mozgásokat és a mindennapi tevékenységek elvégzését.
⁣
Kiss Nóra gyógytornász most olyan gyakorlatokat mutat, amelyekkel csökentheted vagy meg is szüntetheted a háti-nyaki merevség érzetet.
⁣

Egy korábbi kutatás kimutatta, hogy akik többet ülnek, mint napi 7 óra és kevesebb, mint 150 percet töltenek aktív mozgással a héten, náluk a háti szakasz mobilitása csökken.

Air fryer: aggasztó dolog derült ki a népszerű eszközről

Ebben a hónapban születnek a legvonzóbb emberek

Rosszul érezte magát a hétvégén, meghalt az X-Faktor kisgyermekes énekesnője

Beszakadt a forint, ez állhat a szabadesés hátterében

„Vacsora a szívem egyik csücskével” – imádnivaló apa-lánya képet osztott meg Stohl András

Brüsszelben és Bécsben is felkapták a fejüket: fontos versenyt nyert meg Budapest

Teszt: csak a zsenik veszik észre a 3 kiskacsát 5 másodperc alatt

Farkasóra: ezért ébredünk fel hajnali három és négy óra között

KRESZ-kvíz: te mennyire ismered a fontos közlekedési táblákat?

Kínosnak tartják Harry herceg izzadtságszagú próbálkozását: „tetoválása" miatt kapja az ívet

Megdöbbentő dolgot állít Diana hercegné egykori testőre: ez az információ mindent megváltoztat

Jennifer Lopez máris kivetette valakire a hálóját: ezzel a férfival szórakozik

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu