Nincs időd? Itt egy 5 perces edzés, ami remekül átmozgatja a hasat

Dózsa-Vépy Renáta

2020.05.22.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Kayla Itsines görög származású ausztrál személyi edző Instagram oldalán sok motiváló edzéstervet találunk. A mi egyértelmű kedvenceink a rövid edzésprogramok, főként, hogy legtöbbünknél véget ért a home office, és így kevesebb időnk jut a testmozgásra.

A has edzése még nem von maga után lapos és kockás terepet, hiszen ebben az esetben a helyes étkezésen több múlik. Nem mehetünk el ugyanakkor amellett, hogy a has és a törzsizmok fejlesztése nélkülözhetetlen más gyakorlatok helyes elvégzéséhez. Szánj rá napi 5 percet - legyen ez a minimum!

Az edzés négy gyakorlatból áll, mindegyiket 30 másodpercig kell csinálni, a kör végén pedig jöhet 30 másodperc pihenő. Kétszer csináld végig, de akár duplázhatsz is, ha van még időd. Hajrá!

Itt Kayla Itsines bemutatja az elvégzendő gyakorlatokat és azok helyes kivitelezését:

A bejegyzés megtekintése az Instagramon
KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) által megosztott bejegyzés, Máj 8., 2020, időpont: 4:20 (PDT időzóna szerint)

Google News

A legfrissebb hírekért kövess minket a LIFE Google News oldalán is!

Orbán Viktor üzent Magyar Péternek

Ez az 5 csillagjegy lesz az univerzum kegyeltje 2025-ben: így változik meg az életük

Napi horoszkóp 2025. február 22.: a Bika jobban jár, ha kimozdul otthonról, a Rák nehezen ér a feladatai végére

Kitűzték a dátumot, amikor Putyin és Trump találkozni fog

Büszkén jelentette be Zalatnay Cini, sose volt még ilyen boldog: „Valóra váltja az álmomat”

Ítéletet mondott Romániáról a nagy amerikai hitelminősítő: ez meglepetés

Hivatalosan is szingli: telt házas koncertjén küszködött könnyeivel Jennifer Lopez - Videó

Mit főzzünk hétvégén? 2 melengető menü a hideg napokra

3 csillagjegy, akik biztos, hogy nem fogják elsőnek kimondani, "szeretlek"

Egyetlen egy fotót osztott meg karibi nyaralásukról Katalin hercegné - Mutatjuk

Terence Hill megható fotóval köszöntötte 82 éves feleségét: 50 éve szeretik egymást

Gyászol a filmvilág: elhunyt a Dallas sztárja

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu