Nincs időd? Itt egy 5 perces edzés, ami remekül átmozgatja a hasat

A has edzése még nem von maga után lapos és kockás terepet, hiszen ebben az esetben a helyes étkezésen több múlik. Nem mehetünk el ugyanakkor amellett, hogy a has és a törzsizmok fejlesztése nélkülözhetetlen más gyakorlatok helyes elvégzéséhez. Szánj rá napi 5 percet - legyen ez a minimum!

Az edzés négy gyakorlatból áll, mindegyiket 30 másodpercig kell csinálni, a kör végén pedig jöhet 30 másodperc pihenő. Kétszer csináld végig, de akár duplázhatsz is, ha van még időd. Hajrá!

Itt Kayla Itsines bemutatja az elvégzendő gyakorlatokat és azok helyes kivitelezését: