Nincs időd? Itt egy 5 perces edzés, ami remekül átmozgatja a hasat

Dózsa-Vépy Renáta

2020.05.22.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Kayla Itsines görög származású ausztrál személyi edző Instagram oldalán sok motiváló edzéstervet találunk. A mi egyértelmű kedvenceink a rövid edzésprogramok, főként, hogy legtöbbünknél véget ért a home office, és így kevesebb időnk jut a testmozgásra.

A has edzése még nem von maga után lapos és kockás terepet, hiszen ebben az esetben a helyes étkezésen több múlik. Nem mehetünk el ugyanakkor amellett, hogy a has és a törzsizmok fejlesztése nélkülözhetetlen más gyakorlatok helyes elvégzéséhez. Szánj rá napi 5 percet - legyen ez a minimum!

Az edzés négy gyakorlatból áll, mindegyiket 30 másodpercig kell csinálni, a kör végén pedig jöhet 30 másodperc pihenő. Kétszer csináld végig, de akár duplázhatsz is, ha van még időd. Hajrá!

Itt Kayla Itsines bemutatja az elvégzendő gyakorlatokat és azok helyes kivitelezését:

A bejegyzés megtekintése az Instagramon
KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) által megosztott bejegyzés, Máj 8., 2020, időpont: 4:20 (PDT időzóna szerint)

Vastagbélrák szűrése: kiderült, mennyire hatékony a vérteszt

Képes teszt: csak a legélesebb szeműek tudják észrevenni a ceruzát a könyvek között

"Döntöttem" - Életreszóló döntést hozott Epres Panni, rengetegen támogatják benne

magyarnemzet.hu

Nagy Feró komoly gyanúba keveredett + videó

Szalah kezdhet csomagolni, megvan a gólerős utódja

Magyarország nem maradt egyedül, nyolc ország együtt ment neki az EU-nak

Kiderült, miért vág többet a fodrász hajvágáskor, mint amit mi kértünk

Baj van az ismert nyugtatóval, azonnal felfüggesztik a forgalmazását

KRESZ-kvíz: te mennyire ismered a fontos közlekedési táblákat?

Teszt: csak a zsenik veszik észre a 3 kiskacsát 5 másodperc alatt

Kínosnak tartják Harry herceg izzadtságszagú próbálkozását: „tetoválása" miatt kapja az ívet

Jennifer Lopez máris kivetette valakire a hálóját: ezzel a férfival szórakozik

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu