Nincs időd? Itt egy 5 perces edzés, ami remekül átmozgatja a hasat

Dózsa-Vépy Renáta

2020.05.22.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Kayla Itsines görög származású ausztrál személyi edző Instagram oldalán sok motiváló edzéstervet találunk. A mi egyértelmű kedvenceink a rövid edzésprogramok, főként, hogy legtöbbünknél véget ért a home office, és így kevesebb időnk jut a testmozgásra.

A has edzése még nem von maga után lapos és kockás terepet, hiszen ebben az esetben a helyes étkezésen több múlik. Nem mehetünk el ugyanakkor amellett, hogy a has és a törzsizmok fejlesztése nélkülözhetetlen más gyakorlatok helyes elvégzéséhez. Szánj rá napi 5 percet - legyen ez a minimum!

Az edzés négy gyakorlatból áll, mindegyiket 30 másodpercig kell csinálni, a kör végén pedig jöhet 30 másodperc pihenő. Kétszer csináld végig, de akár duplázhatsz is, ha van még időd. Hajrá!

Itt Kayla Itsines bemutatja az elvégzendő gyakorlatokat és azok helyes kivitelezését:

A bejegyzés megtekintése az Instagramon
KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) által megosztott bejegyzés, Máj 8., 2020, időpont: 4:20 (PDT időzóna szerint)

Ha Trump elnök nyer, a világ egy békésebb hely lesz

Ben Afflecket Jennifer Lopezről kérdezték: meglepő, háromszavas választ adott

Dancing with the Stars: nyilvános helyen látták csókolózni a műsor két sztárját

A magyar Bosch-vezér elárulta, miért nem veszik az elektromos autókat

Apa-lánya csapat fejtette meg a Marsról jött üzenetet

Bejelentést tett az Erste: erre egy évtizede nem volt példa Magyarországon

Katalin hercegné nem hajlandó követni Diana divatszabályát: ezt a színt kerüli

Ez az 5 legjobb őszi úti cél Európában, ahol az ételek is fenségesek

Michael Caine megható szavakkal nyilatkozott Tom Cruise-ról: "Ő az egyik utolsó valódi filmsztár”

Schumacher fia és csinos magyar szerelme az Oktoberfesten: így indultak a buliba

Ezek a csillagjegyek élnek a legtovább: jó tulajdonságaiknak köszönhetik a hosszú életet

Ez a világ legnehezebb rejtvénye, mindössze 1% képes megfejtei – Köztük vagy?

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu