7 ok, amiért még ma el kell kezdened ugrálókötelezni

Az ugrálókötélről mindenkinek a gyerekkora jut eszébe, amikor a fülledt, nyári napokon kint a szabadban pörgette a kötelet. Akkor biztosan nem gondoltunk arra, hogy ez az egyik legjobb módja annak, hogy megőrizzük az állóképességünket és rövid időn belül megszabaduljunk a nem kívánt kilóktól. Az ugrálókötelezésnek ezen felül még rengeteg jótékony hatása van.

Íme, 7 indok, ami miatt mindenképpen érdemes beszerezned egyet.

Az ugrálókötelezés rendkívüli hatással van a szívre és a tüdőre, hiszen mindkét szervnek segít abban, hogy még több oxigént szállítson a dolgozó izmoknak. Emellett ez a mozgásforma javítja a szív-és érrendszer állóképességét.

A folyamatos fel-le ugrálás nagy kihívás elé állítja a csontokat, de mindenképpen pozitív hatással van rájuk, mivel erősíti is azokat. Ez az egyik oka annak, amiért érdemes minél korábban elkezdeni ezt a mozgásformát és lehetőleg rendszeresen végezni, ezáltal kevés esély lesz arra, hogy csontritkulással kell küzdenünk idős korunkban. Kutatások szerint a dinamikus mozgások ugyanis növelik a csontsűrűséget.

Ugrálókötelezés közben nagyon fontos az összpontosítás, egy másodpercre sem kalandozhatunk el, hiszen csak akkor működik jól ez a sport, ha gyorsan és ritmusra mozgunk, ellenkező esetben akár meg is botolhatunk a kötélben. Ez a mozgásforma azoknak is ajánlott, akik szeretnék fejleszteni a ritmusérzéküket, kellő gyakorlás mellett, hamar látszani fog a fejlődés. Az állóképesség javításának, a futás mellett az egyik legjobb módja, nem véletlen, hogy a sportolók inkább az ugrálókötelet választják az erőnléti edzéseik során, ugyanis az ugrálókötelezés a futással ellentétben kevésbé terheli az ízületeket.

Az ugrálókötelezés a gyakorlat elvégzése közben több izomcsoportot is megmozgat. Az elugráskor igénybe veszi a vádlit, a comb izmait, a légmunka során a core izmokat mozgatja meg, az áthajtásoknál pedig a kar és a váll izmait terheli. Ez azért is nagyszerű, mert ha valakinek csak kevés ideje jut a napi mozgásra, akkor egy 10-15 perces ugrálókötelezéssel több izomcsoportot is meg tud mozgatni úgy, hogy közben kardiomozgást is végez.

Az ugrálás hatására beindul a kalóriaégető folyamat a szervezetben. Egy óra ugrálókötelezéssel bármilyen hihetetlen, akár 1000 kalóriát is elégethetünk. Ha rendszeresen űzzük ezt a mozgást, 1 hónap után már látványos lesz az átalakulás és csak úgy olvadnak majd le a plusz kilók.

A jelenlegi időszak a lehető legjobb választás, hiszen ugrálókötelezni bárhol lehet, akár otthon végezzük, akár a szabadban. Kis helyen is elfér, így könnyen tudjuk szállítani is. Akinek nincs a birtokában ugrálókötél és be kell szereznie egyet, nem kell mélyen a zsebébe nyúlnia, pár ezer forintból már egészen komolyat is vásárolni.

Férfiak és nők egyaránt bátran használhatják, nincsen nemhez kötve. Bár elsőre nem tűnik annyira férfias sportnak, gondoljunk csak a bokszolókra, a birkózókra, akik mindennapjainak szerves része az ugrálókötelezés, hiszen ezzel az eszközzel tudják a leggyorsabban és legegyszerűbben fejleszteni az állóképességüket.