Vajon a futás önmagában elegendő a fogyáshoz? Itt a válasz!

Manapság az edzőtermeken kívül és többnyire az otthonainkon belül edzünk, és sokszor ezt nagyon nehéz teljesíteni.

Rendszert is jelentenek, így azok, akik az ottani mozgáshoz szoktak, sokszor nehezen veszik rá magukat, hogy mindezt a négy fal között és egyedül tegyék. Ezért érdemes kimozdulni, és megpróbálni a szabadban is mozogni, aminek a legkézenfekvőbb formája a futás. Mivel a legtöbben azért kezdenek el mozogni, mert le szeretnének adni egy-két kilót. Most, hogy lehetőségek híján vagyunk, nézzük meg, a futás elegendő-e ahhoz, hogy formába lendüljünk, vagy formában maradjunk.

Az edzés az a tevékenység, ami közben nem tud elkalandozni a gondolatunk, csak arra koncentrálunk, amit éppen csinálunk, ezért nagyon fontos azoknak is, akik egyénként nem küzdenek súlyproblémákkal.

A csontok egészségét is támogatja, ahogy az izmokat is erősíti, és mivel a szabadban tesszük, a D-vitamin pótlásában is támogatja. Javítja a szív-és érrendszer egészségét és természetesen kalóriát is éget. Hatalmas előnye, hogy nincs szükség hozzá eszközökre, csak az elhatározásunkra.

Ha a kilók leadása a cél, akkor a legtöbben először a kalóriabevitelük csökkentésére helyezik a hangsúlyt, amivel nem járnak rossz úton, habár nemcsak a bevitt kalóriák mennyiségére, de a minőségére is oda kell figyelni. Nem mindegy, hogy a napi fedezetünket javarészt szénhidrátból, vagy fehérjéből visszük be. A tápláló, változatos étrend és a mozgás kombinációja vezethet a legjobb eredményre, koplalni viszont veszélyes és tilos!

A futás rendkívül hatékony módja a kalóriák égetésének, ugyanakkor

Vagyis nem várhatunk egyből csodát, hiszen hiába edzett az ember, ha a futáshoz nincs hozzászokva a teste és a szervezete. Az eredmények eléréséhez fontos, hogy türelmesek és kitartóak legyünk, és ez nem csak a futásra igaz, de arra különösen. Ez ugyanis egy magányos tevékenység, vagyis a saját ítélőképességünkre van bízva, hogy mennyivel toljuk ki a határainkat, ha kitoljuk egyáltalán.

Próbáljunk kiegészítő mozgásformát találni

Ha azonban nem akarunk olyan sokat várni, akkor a futást érdemes kiegészíteni erőnléti edzésekkel. Ezáltal több kalóriát égetünk el, változatosabb terhelésnek tesszük ki az izmainkat, ezáltal a tömegük növelését is jobban támogatjuk, így a sérülések kockázatát is csökkenthetjük. Együtt tehát jobb, de ha a kettő között választani kell, és csak a kalóriák elégetése a szempont, akkor a futás hatásosabb.

Összefoglalva, a futás önmagában akkor elegendő a fogyáshoz, ha emellett odafigyelünk a bevitt táplálék mennyiségére és minőségére, és arról sem feledkezünk meg, hogy ne várjunk azonnali eredmény. Legyünk türelmesek és kitartóak, ha túlzásokba esünk, akkor a sérülést kockáztatjuk.