Egy orvos árulta el a titkot: ezt kell tenned, hogy minden reggel kipihenten ébredj
2025. febr. 22., szombat Gerzson
2021.04.24.
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Mindenki ismeri az érzést, amikor reggel megszólal az ébresztő, és azt sem tudjuk a fáradtságtól, melyik bolygón vagyunk. A TikTok egyik legnépszerűbb orvosa elárulta, hogyan kelhetünk kipihenten akkor is, ha kevesebb mint 8 órát aludtunk.
Dr. Karan Raj, a TikTok egyik legnépszerűbb orvosa felfedte az alvással kapcsolatos titkokat. Elmondta, hogy agyunk minden éjjel több alváscikluson megy keresztül, és minden ciklus másfél óráig tart. Ezeknek a sorrendje a következő:
- szendergés,
- felszínes alvás,
- mélyalvás,
- élomalvás,
- végül ismét szendergés
A doki szerint akkor ébredünk a legkipihentebben, ha egy ilyen másfél órás ciklus végén kelünk fel, ahhoz pedig, hogy ezt elérjük, csak egy aprócska trükköt kell bevetnünk az ébresztőórával:
A tervezett kelés idejétől kell visszaszámolni annyiszor másfél órát, amennyi alvást éppen meg tudunk oldani, emellett arra kell törekedni, hogy az így megkapott időpontban valóban nyugovóra térjünk.
@dr.karanr Tip to Wake up feeling refreshed! #sleep#bodyhack#lifehack#learnontiktok#schoolwithdrkaran
♬ clair de lune ethereal remix - Trey Phills
origo.hu
Magyar Péter anyja is részt vett az átpolitizált tüntetésén
life.hu
Egyetlen egy fotót osztott meg karibi nyaralásukról Katalin hercegné - Mutatjuk
borsonline.hu
"Nincs sok esélye..." - kiderült, mi vár most Andrei Mangrára
vg.hu
Oroszország nem kapja meg ingyen az ukrán békét: bődületes összeget kell fizetnie cserében
ripost.hu
Szegedi Erika: a főboszorkány szörnyű híreket közölt a tavasz beköszöntéről
hirtv.hu
Óriási drogfogás: Dunaújvárosban és Kulcson kapták el a gyanúsítottakat + videó
life.hu
Gyászol a filmvilág: elhunyt a Dallas sztárja
astronet.hu
Hétvégi horoszkóp 2025. február 22-23.: Még rendezheted a régi ügyeket
life.hu
Hivatalosan is szingli: telt házas koncertjén küszködött könnyeivel Jennifer Lopez - Videó
life.hu
Horoszkóp: ezek a csillagjegyek legsötétebb titkai! Most minden kiderül rólad!
life.hu
Hét év után visszatér A Nagy Duett – Ezek a hírességek ülnek a zsűriben
life.hu
KRESZ-kvíz: ha ezeket a táblákat nem ismered, add vissza a jogsidat
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu