Egy orvos árulta el a titkot: ezt kell tenned, hogy minden reggel kipihenten ébredj
2024. nov. 17., vasárnap Gergő, Hortenzia
2021.04.24.
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Mindenki ismeri az érzést, amikor reggel megszólal az ébresztő, és azt sem tudjuk a fáradtságtól, melyik bolygón vagyunk. A TikTok egyik legnépszerűbb orvosa elárulta, hogyan kelhetünk kipihenten akkor is, ha kevesebb mint 8 órát aludtunk.
Dr. Karan Raj, a TikTok egyik legnépszerűbb orvosa felfedte az alvással kapcsolatos titkokat. Elmondta, hogy agyunk minden éjjel több alváscikluson megy keresztül, és minden ciklus másfél óráig tart. Ezeknek a sorrendje a következő:
- szendergés,
- felszínes alvás,
- mélyalvás,
- élomalvás,
- végül ismét szendergés
A doki szerint akkor ébredünk a legkipihentebben, ha egy ilyen másfél órás ciklus végén kelünk fel, ahhoz pedig, hogy ezt elérjük, csak egy aprócska trükköt kell bevetnünk az ébresztőórával:
A tervezett kelés idejétől kell visszaszámolni annyiszor másfél órát, amennyi alvást éppen meg tudunk oldani, emellett arra kell törekedni, hogy az így megkapott időpontban valóban nyugovóra térjünk.
@dr.karanr Tip to Wake up feeling refreshed! #sleep#bodyhack#lifehack#learnontiktok#schoolwithdrkaran
♬ clair de lune ethereal remix - Trey Phills
origo.hu
Kiderült, mi lehetett Szalai Ádám rosszullétének az oka
life.hu
Nicole Kidmant beárulták a gyerekszínészek: így viselkedett velük a színésznő a forgatásokon
metropol.hu
Felfoghatatlan: három holttest fekszik az úton, itt haltak meg a fiatalok – Fotó!
vg.hu
Visszaváltható palack: szemfüles trükkel cselezték ki a Mohut – új üveg jelent meg Magyarországon
ripost.hu
Kőkemény műveltségi teszt: ha 7-re helyesen válaszolsz, már átlagon felüli vagy!
mandiner.hu
Össztűz alatt Ukrajna – az oroszok mindenhonnan támadnak
life.hu
Hugh Grant őszintén vallott öt gyerekéről: „Én öreg vagyok, ők meg zajosak és elviselhetetlenek”
astronet.hu
Heti szerelmi horoszkóp 2024. november 16-22.: A változás elkerülhetetlen
life.hu
Így tárold a banánt, hogy hetek múlva se legyenek rajta barna foltok
life.hu
Drámai bejelentés: Andrei Mangrát lecserélte a TV2
life.hu
Teszt: csak a zsenik veszik észre a 3 kiskacsát 5 másodperc alatt
life.hu
Panettone – Így süsd meg otthon az olaszok ünnepi kalácsát
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu