Teszteld az érzelmi intelligenciádat!

1. Ha szomorú vagyok, általában
a) magamba fojtom az érzelmeimet (0 pont)
b) csendben sírdogálok valahol (3 pont)
c) kibeszélem magamból a frusztrációmat (5 pont)

2. Általában
a) optimista vagyok (5 pont)
b) pesszimistán állok a dolgokhoz (0 pont)
c) törekszem arra, hogy pozitívabban szemléljem a világot (3 pont)

3. A céljaim érdekében
a) kitartóan tudok küzdeni (5 pont)
b) ritkán tudok nagy erőfeszítést kifejteni (0 pont)
c) harcolok, de csak addig, amíg akadályba nem ütközöm (3 pont)

4. Az indulataimat
a) sosem tudom kordában tartani (0 pont)
b) hatékonyan meg tudom fékezni (5 pont)
c) csak ideig-óráig vagyok képes kontrollálni (3 pont)

5. Ami a jelenlegi életemet illeti
a) maximálisan elégedett vagyok vele (3 pont)
b) gyakran háborgok, mert másra vágyom (0 pont)
c) ambiciózusan és folyamatosan alakítgatom (5 pont)

6. Ha várnom kell valakire
a) pillanatok alatt elveszítem a türelmem (0 pont)
b) elfoglalom magam, amíg megérkezik (5 pont)
c) feszengek, de ezt nem mutatom ki (3 pont)

7. Ha egy barátnőm nekem sírja el a szerelmi bánatát
a) hamar bele tudom élni magam a helyzetébe (5 pont)
b) meghallgatom, de nem tudom átérezni a problémáit (3 pont)
c) zavarba ejt a panaszkodása, mert nem tudom, mit mondhatnék neki (0 pont)

8. Amikor ismeretlen emberekkel kell beszélgetnem
a) hamar megtalálom velük a közös nevezőt (5 pont)
b) unatkozom (0 pont)
c) zavarban vagyok (3 pont)

9. Amikor tudom, hogy igazam van
a) képes vagyok meggyőzni a vitapartneremet (5 pont)
b) alárendelődöm mások akaratának (3 pont)
c) agresszíven védem a saját álláspontomat (0 pont)

10. Őszintén felvállalni és kimutatni az érzelmeimet, számomra
a) félelemkeltő (0 pont)
b) természetes (5 pont)
c) zavarba ejtő (3 pont)

11. Ha dühös vagyok
a) tudok uralkodni magamon (5 pont)
b) általában elveszítem a fejem (0 pont)
c) nehezen megy, de megpróbálom megőrizni a hidegvérem (3 pont)

12. A megérzéseim
a) meglepően jók (5 pont)
b) sosem működnek (0 pont)
c) ritkán válnak be (3 pont)

13. A féltékenység
a) nagyon is jellemző rám (0 pont)
b) olyan érzelem, amit nehéz lenne elkerülni (3 pont)
c) egy kis önismerettel kezelhető (5 pont)

14. A stresszhelyzetek
a) totál kikészítenek (0 pont)
b) megviselnek, de igyekszem felülkerekedni rajtuk (3 pont)
c) természetes, pozitívan megoldható részei az életemnek (5 pont)

15. A negatív érzelmek
a) túlsúlyuk miatt meghatározzák az életemet (0 pont)
b) nálam alulmaradnak a pozitívakkal szemben (5 pont)
c) sokszor rányomják a bélyegüket a hangulatomra (3 pont)

16. Kimutatni a hálámat
a) fontos (5 pont)
b) érdemes (3 pont)
c) felesleges (0 pont)

17. Az engem érintő döntéshelyzetekben
a) soha senki véleményét nem hallgatom meg (0 pont)
b) tanácsot kérek a hozzám közelállóktól (5 pont)
c) képtelen vagyok egyedül dönteni (3 pont)

18. Konfliktushelyzetben
a) csak ajtócsapkodósan, veszekedősen tudok viselkedni (0 pont)
b) képes vagyok higgadtan, konstruktívan állást foglalni (5 pont)
c) annyira feldúlttá válok, hogy meg sem hallom a másik érveit (3 pont)

74-40

Tény, hogy a hétköznapi lótás-futásban nehéz megtalálni a boldogsághoz vezető, ideális egyensúlyi állapotot. Dicséretes, ahogy küzdesz a téged érintő stresszhelyzetekkel, hogy kitartóan törekszel arra, hogy jobban megismerj másokat, kordában tartsd az indulataidat, hogy őszintébben és hatékonyabban menedzseld a hétköznapjaidat. A pozitív életszemlélet sok erőt ad neked, mégis gyakran megesik, hogy összecsapnak a hullámok a fejed felett. Ezek azok a pillanatok, amikor tudatosabbnak kell lenned: mostantól ne fojtsd magadba a bánatod, ne hagyd, hogy mások basáskodjanak rajtad, és hogy maguk alá temessenek a negatív érzelmeid. Inkább próbáld őszintén megosztani másokkal a problémáidat, a zavarba ejtő helyzetekben is felvállalni az érzelmeidet, kiállni az igazad mellett, és lazábban szemlélni a frusztráló helyzeteket. Ha a boldogság a cél, magadhoz kell ragadnod a saját életed irányítását.

39-0

A fejletlen érzelmi intelligencia gyakran arra vezethető vissza, hogy a túlterhelt hétköznapokban szinte semmi idő nem jut önmagunkra. Ha nem szánsz kellő energiát a lelki fejlődésedre, veled is könnyen megeshet, hogy a kapcsolataid felületessé válnak, a gyakori indulatkitörések, a benned tobzódó harag, a negatív életszemlélet és a sok stressz maguk alá temetik a benned rejlő lehetőségeket, képességeket, amik elvezethetnének a boldog élet felé. Mostantól próbálj meg picit tudatosabban élni: merd megvalósítani az álmaidat, közben pedig figyelj oda másokra, közeledj türelmesebben, kedvesebben feléjük, ismerd fel a destruktív érzelmeidet, és a fékevesztett veszekedés helyett alakítsd konstruktív vitává a konfliktushelyzeteket. Nem könnyű feladat, de a pozitívabb életszemlélet sokat segíthet a megoldásban.