Szívolvasztás, mellkasnyitás - a jóga kiragad a hétköznapokból

Az élet sokszor kifürkészhetetlen és számos próbatétel elé állít a mindennapokban. Ezek a szituációk sokszor stresszt és szorongást okozhatnak, legfőképpen negatív hatást fejtenek ki. Ezek csillapítására, és a tudatos ellazulásban nyújthat segítséget a jóga.

A gyakorlatok egyensúlyba hozzák a test, szellem és lélek hármasságát. Segítenek felépíteni, majd ápolni azt a hidat, ami összhangba hozza érzékeinket érzelmeinkkel. A rendszeres jógázás fejleszti testünk rugalmasságát és formálja a testtudatot. Pozitív hatással van a hormonrendszerre és idegrendszerre, segít hinni magunkban és abban: bármire képesek vagyunk.

Mindezeket lehetséges, hogy már hallottuk is valahonnan, de kevesen vagyunk tisztában azzal, hogy milyen különböző fajtái vannak a jógának, bárki elkezdheti-e és mennyire kell nyitottnak lennünk a spiritualitásra. Mán Ingrid jógaoktató személyes tapasztalatai alapján mesélt a Life.hu-nak.

– Mit jelent számodra a jóga?

Megtanít a jelenben élni, feledni és újrakezdeni. A jóga engem mindig kiragad a hétköznapokból. Egyensúlyt és békét teremt.

– Létezik olyan gyakorlat, amit csak az egyik nem végezhet?

Ami kifejezetten a női nemre jellemző, hogy a csípő területén raktározódik a legtöbb negatív, tehát félelemben gyökerező érzelem. A csípőnyitó gyakorlatok pedig segítenek az elengedésben, feloldják a testi-lelki feszültséget.

Amit szinte mindenki tapasztal, hogy vállainkon észrevétlenül rakódnak le a mindennapok terhei. A vállizmok lazításával a szívünket is felszabadítjuk, a mellkasnyitó, „szívolvasztó" pózok pedig hozzásegítenek ahhoz, hogy felismerjük és akár definiálni is tudjuk óra után az érzéseinket.

– Bárki elkezdheti?

Sokszor attól tart egy kezdő jógi, hogy nem elég hajlékony. Erre azt szoktam mondani, hogy milyen unalmas lenne, ha már az első órán minden sikerülne! A jógában az egyik legizgalmasabb dolog, hogy szinte óráról órára sikerélményben lehet részünk. Számít minden apró mozdulat, légzés, számít az aktuális elmeállapot és az, ahogyan érezzük magunkat akkor, amikor megérkezünk a gyakorlásra. De minden óra mást ad, vagy máshogy adja ugyanazt a felszabadult, önfeledt érzést.

– Mennyire fontos ehhez a mozgásformához a spiritualitásra való nyitottság?

– Abszolút nem feltétel a spiritualitásra való nyitottság. A saját jógautamon keresztül tanultam meg, hogy bármikor bármilyen formában rátalálhat az ember a spiritualitásra. Mindenkinek mást ad a jóga: ahány ember, annyi életút.

De ehhez semmi más nem kell, csak önmagában a gyakorlás. Ez a szó legszebb értelmében „egyszerűen" csak megtörténik.