A kezed és a lábad is jelezheti, ha túl sok sót fogyasztasz

2023.10.24.

Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.

A fejlett világ egészére jellemző, hogy sokkal több sót fogyasztuk, mint ami az egészségünk megőrzéséhez kellene. A gond az, hogy ez fel sem tűnik, ugyanis hiába vagyunk óvatosak a sószóróval, a só ott van a legtöbb feldolgozott élelmiszerben. A testünk egy darabig tolerálja a fokozott sóbevitelt, később azonban látható jelei lesznek.

Ha az ujjaid vagy a bokád dagadtabb, mint korábban, sok más egyéb mellett a túlzott sóbevitelre érdemes gyanakodnod. A só hatására a szervezet visszatartja a vizet, ami beszivároghat a szövetekbe és duzzanatot okozhat.

Ez a duzzanat nem azonnal evés után, hanem inkább 24 óra elteltével vagy 24 órán belül alakul ki. Ha ezt gyakran tapasztaljuk, a legjobb, ha orvoshoz fordulunk, mert komolyabb egészségügyi problémát jelezhet.

Vizesednek a testrészeid? Számos ok állhat a háttérben

Az egy nap alatt elfogyasztott sómennyiség nem csupán a sószóróból kerül az ételünkbe, az élelmiszerekben van elrejtve, például kenyérben, kekszben, reggeli gabonapelyhekben, szószokban és fűszerekben

A feldolgozott élelmiszerek többsége túl sok sót tartalmaz Forrás: planet_fox/2047 images/pixabay

Hogy mit tehetünk?

A legjobb, ha alaposan átnézzük az élemiszerek cimkéit, különös tekintettel az adalékanyagokra és a sóra.

Az alábbi irányelvek követése segíthet megérteni az élelmiszerek sótartalmát:

Alacsony – 0,3 g só vagy kevesebb 100 grammonként.
Közepes – 0,3-1,5 g só 100 grammonként.
Magas – 1,5 g vagy több só 100 grammonként.

Nem játszhat a németek ellen a magyar válogatott focista

Hugh Grant őszintén vallott öt gyerekéről: „Én öreg vagyok, ők meg zajosak és elviselhetetlenek”

Veszélyes betegség miatt riadóztat a WHO

Gyász Komáromban: egy tanítónő a szombati frontális ütközés áldozata

Kőkemény műveltségi teszt: ha 7-re helyesen válaszolsz, már átlagon felüli vagy!

magyarnemzet.hu

A Liverpool kapusa öt perc alatt három gólt kapott, összesen ötöt, örül Anglia

Így tárold a banánt, hogy hetek múlva se legyenek rajta barna foltok

Elképesztő fogyás: 43 kilóval lett könnyebb Adrienn - ez volt a módszere!

Napi horoszkóp 2024. november 17.: a Rák ma felfedi lelke szépségét, az Oroszlán házfelújításba kezd

Karrier- és pénzhoroszkóp (2024. november 18-24.): a Skorpiók a fizetésükről kapnak hírt, a Bakok ne csatázzanak

Teszt: csak a zsenik veszik észre a 3 kiskacsát 5 másodperc alatt

Drámai bejelentés: Andrei Mangrát lecserélte a TV2

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu