Először jársz edzőteremben? Kezdők hibái, amiket érdemes elkerülni!
2025. febr. 22., szombat Gerzson
2019.09.18.
Cikkünk több mint egy évvel ezelőtt frissült utoljára, a benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Aki először lép be egy edzőterembe, egy teljesen új és idegen világ tárulhat fel előtte. Lehet, hogy a lelkesedés megvan, ami nulladik lépésnek kiváló, de mindenképpen érdemes elkerülni a kezdők hibáit, hogy se sérülés ne történjen, és a lelkesedés se múljon el a legelső alkalommal.
- Olyan ez az első edzőtermi élmény, mint amikor az ember megkapja élete első fizetését. A nagy öröm és lelkesedés arra sarkall, hogy jól el is verd az egészet. Valahogy így van ez az első edzőterem látogatáson is: a legdurvább energiákkal indítasz, és elfelejted a fokozatosság elvét. Ezzel nagyon komoly sérüléseket is összeszedhetsz, amivel aztán hetekre fel kell adnod az edzést. Szóval lassíts, és figyelj a fokozatosságra.
- Ahogy a diéta sem lehet sprintverseny, úgy a sport is csak maratoni szinten működik. Időre van szükség az izomépítéshez. Az edzéseket se akard elsietni: a bemelegítésre, a nyújtásra és a regenerációra se sajnáld az időt.
- Ne foglalkozz azzal, ki mekkora súlyokat emelget melletted. Csak magaddal törődj. Ne azokat akard legyőzni, akik már évek óta rendszeresen járnak edzőterembe, hanem csakis a saját határaiddal és azok fokozatos átlépésével foglalkozz.
- A víz nemcsak az általános fittség fenntartásáért és a fogyás elősegítése miatt fontos, az edzőtermi munkában is lényeges szerepe van. Az energiaszint növelését és az izmok rugalmasságát is segíti. A H2O kenőanyagként működik az izmok és az ízületek számára, vagyis a hidratálás segít megakadályozni a merevség érzését, illetve növeli a test erejét és rugalmasságát.
- A változás időbe telik. Nem egy edzőtermi látogatás után fogsz beleférni egy kisebb nadrágba, de vannak más nagyszerű előnyök, amelyek sokkal hamarabb tapasztalhatóak. Ilyen a jó közérzet, a szuper alvás és a koncentráció növekedése. Ez is szuper dolog, és hitet kell adniuk, hogy jó úton jársz.
- Ha extra teljesítményt szeretnél kihozni magadból, akkor ne feledkezz el az extra üzemanyagról sem. Így tudsz majd teljes gázzal működni az edzőteremben, és a hatás sem marad el. Az edzések előtti és utáni étkezések fontosságáról is érdemes tájékozódni, a legjobb, ha egy profival konzultálsz arról, hogyan kell étkezni, ha komolyan veszed az edzést.
- Nemcsak az étkezés, az edzés kapcsán is jó kikérni egy szakértő véleményét. Érdemes lehet legalább néhány órát személyi edzővel dolgozni, vele megismerheted a gépek helyes alkalmazását, elkerülheted a sérüléseket, és megtanulhatod tőle, hogy a saját edzettségi szintednek megfelelően millyen gyakorlatokat kell végezned.
Leküzdötte ételfüggőségét a 143 kilós lány - Így fogyott le!
Terhességi striák - Így előzheted meg!
Fogyni szeretnél? Az első lépéseket a konyhádban kell megtenned!
Egy elhanyagolt izomcsoport: eddzünk a belső combra
Ashley Graham meztelen fotón mutatta meg, hogyan változik a teste a várandósság alatt
Amikor az életmódváltás egy igazi hullámvasút: négy év, négy különböző testsúly
origo.hu
Ed Sheeran híres dalát énekelte a sztárfocista
life.hu
Közleményt adott ki a palota Katalin hercegnéről és Vilmos hercegről: erre készül a pár
borsonline.hu
Megrázó helyszíni fotókat kaptunk az újabb halálos magyarországi vonatbalesetről
mandiner.hu
Nem akárki szögezte le: Magyarország egyre jobb helyzetbe kerül, Ausztria folyamatosan gyengül
ripost.hu
Büszkén jelentette be Zalatnay Cini, sose volt még ilyen boldog: „Valóra váltja az álmomat”
hirtv.hu
Kitűzték a dátumot, amikor Putyin és Trump találkozni fog
life.hu
Ezt az egy dolgot soha ne tedd a gombával: nem is tudod, mit kockáztatsz
mindmegette.hu
Végleg bezár a nagy múltú magyar porcelángyár
life.hu
3 csillagjegy, akik biztos, hogy nem fogják elsőnek kimondani, "szeretlek"
life.hu
Terence Hill megható fotóval köszöntötte 82 éves feleségét: 50 éve szeretik egymást
life.hu
Egyetlen egy fotót osztott meg karibi nyaralásukról Katalin hercegné - Mutatjuk
life.hu
Ítéletidő töri meg a felmelegedést: ami most jön, abban nem lesz köszönet
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu