Ezzel az 1 mondattal gyorsan elsimíthatod a veszekedést

A kapcsolatok tele vannak érzelmekkel, és két ember, ha együtt él, biztos, hogy találkoznak olyan helyzetekkel, amelyek feszültséget, vitákat és veszekedéseket generálnak. A veszekedések a kapcsolat részei, és bár senki sem szereti konfliktusokat, azok mégis gyakran előfordulnak. Azonban egy jól megválasztott mondat képes megváltoztatni egy egész vitát, megnyugtatni a feszültségeket és új irányba tereli a helyzetet. De miért van így? Miért fontos, hogy tudjuk, mikor és hogyan kell ezt a mondatot használni?

Veszekedés: így oldd fel a konfliktusokat, gyorsan 

A konfliktusok közepette a kommunikáció gyakran zűrzavarrá válik. Az érzelmek gyorsan magukkal ragadnak, és ilyenkor az emberek hajlamosak elveszíteni a hidegvérüket. Mindenki a saját igazát próbálja meg érvényesíteni, és a szavak gyakran élesebbek, mint az szükséges lenne. A harag és a csalódottság elhomályosítja az emberek gondolkodását, és könnyen olyan dolgokat mondanak, amiket később megbánhatnak. Ilyenkor a beszélgetés könnyen egy „versenyhelyzetté” alakulhat, amelyben a cél az, hogy az egyik fél győzzön, míg a másik veszít.

De miért fontos a megfelelő szóhasználat?

A megfelelő mondat azért lényeges, mert képes megszakítani ezt a negatív ciklust. 

Az ilyen mondatok hatására csökkenhet a feszültség, és egy kis teret adhatunk a másik fél érzéseinek, anélkül, hogy folytatnánk a veszekedést. Ez segíthet abban, hogy mindkét fél jobban megértse a helyzetet, és előrehaladhassanak a megoldás felé.

De melyik mondatról is van szó?

A válasz egyszerű: 

Ez a mondat talán nem tűnik túl bonyolultnak, de valójában mélyebb hatása van, mint bármi másnak. Miért? Mert ez a mondat elismeri a másik fél érzéseit, és lehetőséget ad arra, hogy az érzelmeket ne csak kifejezzük, hanem komolyan is vegyük. Ez nem azt jelenti, hogy egyetértünk a másik fél álláspontjával, de azt jelzi, hogy tiszteljük a másik érzéseit, és hajlandóak vagyunk meghallgatni őt.

Miért működik ez a mondat?

Az ilyen típusú mondat mögött egy mélyebb pszichológiai mechanizmus áll: a másik fél úgy érzi, hogy valóban meghallgatták és elismerték az érzéseit. Az emberek gyakran akkor érzik magukat leginkább sértve egy vitában, amikor úgy érzik, hogy nem veszik őket komolyan. Amikor valaki elismeri, hogy miért éreznek dühöt, haragot vagy fájdalmat, az megnyugtatja őket, mert érzik, hogy a másik fél nem próbálja meg elnyomni a saját érzéseiket. 

Tegyük fel, hogy egy veszekedés közepén vagyunk, és a partnerünk épp arról beszél, hogy milyen sokat dolgozik, miközben te nem érzed, hogy támogatnád őt eléggé. Ha te ezt az érzést nem veszed komolyan, és csak elkezdesz védekezni, a másik valószínűleg még dühösebbé válik. De ha azt mondod: 

Ezzel nemcsak, hogy csökkented a feszültséget, hanem azt is elismered, hogy a másik érzései fontosak, és érdemes velük foglalkozni.

A gondolkodás átalakítása:

Ez a mondat tehát nemcsak kommunikációs technika, hanem egy érzelmi és gondolkodásbeli változást is előidézhet. 

Bár sokszor fontos, hogy érveljünk és logikusan álljunk elő a saját nézőpontunkkal, a valóság az, hogy az érzelmi megértés is legalább annyira fontos. A másik érzéseinek elismerése segíthet abban, hogy a helyzet ne eszkalálódjon, és lehetőséget biztosít arra, hogy a két fél közösen dolgozzon ki egy megoldást.

Mit tanulhatunk ebből a mondatból?

Az egyik legfontosabb dolog, amit megtanulhatunk, az az, hogy nem minden vita vezet a kapcsolat végéhez.

Az „Értem, hogy miért vagy dühös” mondat használatával egy sokkal nyitottabb, empatikusabb kommunikációra lehetünk képesek.