Átvészelhetjük Grincsként, de megélhetjük kisgyermekként is – Az ünnep, ami egyszerre képes minket felemelni és a mélybe taszítani

A tökéletes karácsonyi és családi idill, amit talán a Reszkessetek, betörők! film díszlete példáz legmegfelelőbben: azért küzdünk, stresszelünk és hajtunk heteken át, mikor a plázákat rójuk télikabátunkban izzadva, a megfelelő ajándékok után kajtatva, hogy a perfekt módon feldíszített lakást megtöltsük drágábbnál drágább ajándékokkal? Vagy mégsem? Ha elvennénk a cukormázat, és mindebből levonnánk a marketinget - ami már októberben szembejön velünk - a karácsony egy szép ünnep is lehetne. Egyesek azonban egyedül töltik. Mi van azokkal az emberekkel, akik a zsebkendőjüket szorongatva, egereket - vagy éppen magukat - itatva majszolják a bejglit önpusztító gondolatok közepette?

Erről a Life.hu pszichológusát, Somogyi Katalint kérdeztük. „Karácsonykor a legtöbb időt a családunkkal és a szeretteinkkel próbáljuk eltölteni. Aki boldogtalannak és magányosnak érzi magát, annak az ünnep atmoszférája tükröt tarthat, felerősíthetve benne azokat a negatív érzéseket, amiket az illető jelenlegi aktuális élethelyzete iránt érez. Ha valaki elvesztette egy közeli hozzátartozóját, annak az ünnep a hiányt és a fájdalmat felerősítheti.”

Ha már elért minket a karácsonyi depresszió…

„Egy depressziós ösztönös reakciója a negatív összehasonlítás, azaz másokhoz képest sokkal szerencsétlenebbnek, boldogtalanabbnak érzi magát, még akkor is, ha ennek nincs racionalitása. Súlyosabb depresszió esetén egy hirtelen jelentkező lehangoltságnál a belső tükör felerősíti az elégedetlenségi érzéseket, és előfordulhat, hogy ez az utolsó csepp a pohárban ahhoz, hogy valaki meggondolatlanul maga ellen forduljon.”

Azon kívül, hogy tudatosan megpróbáljuk az érzelmi mélységeket elkerülni, és emberek között vagyunk, más technikákkal is megerősíthetjük önmagunkat – nem csak az ünnepekkor. A pszichológus szerint is fontos, hogy lehetőleg ne egyedül töltsük a szentestét és az ünnepeket.

„Aki rosszul vagy egyedül éli meg az ünnepet, próbáljon mások mellett egy kicsit önmagára is figyelni. Kérdezze meg saját magától, hogy mitől érezné jól magát, mi az, ami feltölti őt energiával. Mindenkinek meg kell találnia a kulcsot önmagához, hiszen a legjobb »antidepresszáns« sem tud olyan hatékony lenni, mint a saját magunk által kitalált pozitív megerősítések. Készítsünk mindennap egy listát 10 olyan dologról, amiért hálásak vagyunk, vagy amire örömmel gondolunk. A lista napról napra bővül, pár hét múlva pedig szokásunkká válik, hogy a jobb dolgokra figyelünk.”