Bízd rá magad a telefonodra! A legjobb egészségmegőrző alkalmazások

Szinte már a csapból is ez folyik, az ismétlés azonban a tudás anyja:

A kézzel írt étkezési napló azonban már a múlté: a XXI. században az ember lánya a telefonjában vezeti, mikor, mennyit és miből evett, hogy aztán a nap végén szörnyülködhessen örüljön, ismét mennyit tett magáért.

Az egyik legnépszerűbb applikáció a MyFitnessPal, amelyet a cikk írója is előszeretettel használ a benne funkcionáló lépésszámláló miatt, és a LifeSum, amelyben nagyon szemléletes grafikonok jelzik az elfogyasztott ételek mennyiségét és minőségét. A szintén ingyenesen letölthető LoseIt nevű app kimondottan a súlyvesztésre koncentrál, így ha ilyesmire adnád a fejed, jó szolgálatot tehet.

Érdekes, ám talán egyeseknél nagyon hatásos koncepció mentén született a Pact nevű app ötlete, amely a jutalmazás-büntetés elvén alapul: amennyiben sikerül teljesítened az előzőleg megadott edzésadagodat a hétre, megkapod a megígért összeget, ha azonban elbliccelted valamelyiket, ők vonnak le pénzt a PayPal-számládról vagy a hitelkártyádról.

Kevésbé drasztikus módon figyelmeztet a mozgás fontosságára a RunKeeper, az egyik legnépszerűbb, futóknak készült applikáció, amelyen keresztül szépen dokumentálhatod a távokat, a gyorsaságodat és az elégetett kalóriák számát. A Human gyönyörű dizájnja valószínűleg nem egy nő szívét fogja megdobogtatni, és így talán biztosan szívesebben is nyúlsz a telefonodért, hogy megnézd, mennyit mozogtál az adott napon.

Hiába étkezel jól és mozogsz eleget, ha nem pihened ki magad, ugyanott leszel, mint fogadkozásaid elején. A Sleepbot a ideális társad lehet abban, hogy jobbakat aludj, igaz, csak a legújabb, már mozgásérzékelővel is rendelkező telefonokon működik, ám másnap reggel szépen kielemezheted az ágyadban történteket.

A Sleep Cycle neve is sugallja, az alvási ciklusodhoz mérten kelt téged, hogy frissnek és kipihentnek érezd magad az ébredés pillanatában. Ha csak egy délutáni sziesztád maradt, hogy visszanyerd az erődet, a Power Nap App a te embered, azaz applikációd: mindössze 30 perc alatt ígéri, hogy kellemes hangjelzésekkel álomba ringat, majd ugyanilyen módon fel is ébreszt, miközben egy aranyos cica figyeli az álmodat.

Te is azok táborát erősíted, akiket emlékeztetni kell arra, hogy meghúzd az ásványvizes palackot? A Daily Free Water nevű alkalmazás ígérete szerint pontosan annyi folyadékot fogsz inni, amennyire a szervezetednek is szüksége van, és figyelmeztet, amennyiben túl keveset vagy az előírtnál több vizet veszel magadhoz (ez utóbbi ugyanis ugyanolyan káros tud lenni, mintha nem iszol eleget).

Hasonló elven működik a Drink More Water, amelyet leginkább azoknak ajánlanak, akik hajlamosak elfeledkezni a vízivás fontosságáról, és a nap végén a kiszáradás tüneteit észlelik magukon. Szintén nagy népszerűségnek örvend a Water Your Body nevet viselő alkalmazás, amely nyomon követi gazdája folyadékfogyasztási szokásait, és még tippeket is ad ahhoz, hogy egészségesebbek legyünk.

A fejlesztők azokra is gondoltak, akik rendszeresen szednek valamilyen gyógyszert, esetleg a vitaminfogyasztásukra igyekeznek jobban odafigyelni. A vízivásra buzdító applikációkhoz hasonló elven működik a Pill Reminder névre keresztelt alkalmazás, amelyen csak a mennyiséget, az időt és az első alkalommal bevett pirula időpontját kell megadni, ezután pedig már csak annyi dolgunk maradt, hogy figyeljünk és hallgassunk a jelzésekre. Hasonló elven működik a Medisafe, amely azonban már nem csupán a saját magunkra, hanem családtagjaink gyógyszerszedési idejére is figyelmeztet.