Ennyi alvás szükséges az életkor szerint

Ideges, stresszes, dekoncentrált: ilyen az ember, ha hosszú ideig nem alszik eleget. Az alváshiány az egész szervezetünkre hatással van, ezért fontos, hogy mindig a megfelelő mennyiségű pihenést biztosítsuk magunk és a gyerekek számára. Az azonban, hogy mennyi is a megfelelő mennyiség életkorfüggő – írja a Player. Íme, az kor szerinti lebontás.

• Újszülöttek (0–3 hónap között): 14–17 óra
• Csecsemők (4–11 hónap között): 12–15 óra
• Kisgyermekek (1–2 év között): 11–14 óra
• Óvodások (3–5 év között): 10–13 óra
• Iskoláskorú gyermekek (6–13 év között): 9–11 óra
• Tizenévesek (14–17 év között): 8–10 óra
• A fiatal felnőttek (18–25 év között): 7–9 óra
• Felnőttek (26–64 év között): 7–9 óra
• Az idősebb felnőttek (65 év felett): 7-8 óra