A 4-7-8 technika dr. Andrew Weil amerikai orvos nevéhez kötődik. Ez a módszer képes az egész testet ellazítani.
És hogy mit is jelent ez pontosan? Eláruljuk, hogyan csináld!
1. A nyelved hegyét nyomd egy kicsit a szájpadlásodhoz, és a szádon keresztül préseld ki a levegőt úgy, hogy közben hallasd a „ssshhh" hangot.
2. Csukd be a szádat, és négy másodpercen keresztül szívd be a levegőt az orrodon keresztül.
3. Tartsd bent a levegőt, amíg elszámolsz hétig.
4. Lassan, nyolc másodpercen keresztül fújd ki a levegőt a szádon úgy, ahogyan az első pontban leírtuk.
5. Ismételd meg a fentieket háromszor – írja a Daily Star.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.