4 tipp őszi stressz és alvászavar ellen

Nyáron más a napi rutinunk, mint ősszel és télen. A gyerekek nem járnak iskolába, többet találkozunk a barátainkkal, jó esetben nyaralni megyünk, többször kirándulunk, strandolunk. Amikor beköszönt az ősz, visszatér vele a korábbi napirend is, a folyamatosan zakatoló, kevés pihenést nyújtó mókuskerék. Az átállás többeknek nehézséget okozhat, ami idegességet, frusztrációt szül. Mit tehetünk, hogy átvészeljük ezt a feszültebb időszakot anélkül, hogy küzdenünk kellene annak következményeivel? Hogyan birkózzunk meg a szokásosnál is több stresszel?

1. Tudnunk kell, mi a frusztráltság oka!

Ha megfigyeljük magunkat és az érzéseinket, könnyen lehet, hogy mi magunk is rájövünk, mitől stresszelünk vagy szorongunk. Amikor már ismerjük az okokat, elkezdhetünk gondolkodni azon, hogyan változtassunk. Ha azonban a tünetek rosszabbodnak, ne habozzunk segítséget kérni! Keressünk fel egy szakembert, akivel beszélhetünk!

2. Keressünk olyan elfoglaltságot, ami feltölt!

A nyár sokkal aktívabb időszak minden ember életében, mint az ősz és a tél. Nagyon sokat segíthet a feszültség leküzdésében, ha tevékenyek maradunk, és keresünk magunknak olyan hobbit (még ha csak időszakosan is), amivel elfoglaljuk magunkat, ami kikapcsol. Üdítően hat a rendszeres séta a szabadban, a kézimunka, vagy ha több találkozót szervezünk a barátokkal.

3. Kényszerítsük magunkat a pihenésre, kikapcsolódásra!

Bokros teendőink közepette muszáj időt szakítani a feltöltődésre is, és ezt tudatosan kell beépíteni a napirendbe. Sokat javíthat a mentális állapotunkon, ha mindennap szánunk legalább fél órát olvasásra, vagy pár perces meditációkat, légzőgyakorlatokat végzünk és ehhez minden körülmények között tartjuk magunkat. Ha nincs ötleted, vannak már szuper appok, amelyek segítenek a stresszoldásban.

4. Nagyon fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás!

Szánjunk időt az étkezésekre, ne rohanjunk! A reggeli legyen kiadós, a vacsora könnyed, és inkább együnk többször kevesebbet. Fontos a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, a stressz ugyanis az emésztésünket is rossz irányba befolyásolhatja. Nem lehet elégszer elmondani, mennyire fontos a folyadékbevitel, napi másfél-két liter vizet mindenképpen fogyasszunk el.

A cikk megjelenését a Phytotec Hungária támogatta.

Hirdetés

A Sedacur Forte vény nélkül kapható gyógyszer.