Szórakoztató és hatékony: óránként akár 800 kalóriát is elégethetsz vele

sport, spotoló nő, torna, edzés, edzőterem — Shutterstock - Prostock-studio

2024.03.24.

Ha olyan sportot szeretnél megismerni, ami egyszerre égeti a kalóriákat, fejleszti az ügyességet, az egyensúlyérzéket és javítja a reakcióidőt, akkor a teniszt neked találták ki.

A szakértők szerint a tenisz, akár 775 kalóriát is elégethet óránként, amellett, hogy nagyon szórakoztató sport is. Játszható partnerrel vagy fal segítségével is: bármit is választasz, biztosan szép eredményeket érsz el vele, ugyanis javítja az erőnlétet, rugalmasabbá tesz és gyorsabbá is válsz tőle.

Tim Benjamin instruktor az Expressnek arról beszélt, hogy a tenisz számos más fizikai előnnyel jár, mint csupán az aerob képességek fokozása.

Hasonlóan a HIIT edzésekekhez, a teniszpályán való mozgáshoz használt rövid, éles mozdulatok nagyszerű módszert jelentenek a szív- és tüdőkapacitás javítására

- nyilatkozta.

teniszlabda, teniszezés — A tenisz szórakoztató és hatékony
Forrás: Shutterstock

Tim hozzátette, bár minden sport edzi az izmokat, a rugalmasság is létfontosságú a mozgáshoz és a sérülések megelőzéséhez és ez utóbbira kiváló a teniszezés.

A rugalmasság számos módon segíti a teljesítményt, például javítja a testtartást és az egyensúlyérzéket. A tenisz előnyei azonban itt nem érnek véget, hiszen zseniális módja, hogy rugalmasabb legyél. A labda adogatásakor nyújtózkodni és hajlítani kell a tested, hogy jól eltaláld azt.

Tim arról is beszélt, hogy a mozgási tartomány javításának előnyei a pályán kívül is érezhetők és a mindennapi életben is nagy hasznát vehetjük a javuló reakcióidőnek.

Nem tudod, melyik sportágat válaszd, hogy hatékonyan tudj fogyni? Mutatunk a teniszen kívül négy sportot, melyekkel hatékonyan veheted fel a versenyt a plusz kilókkal szemben.