Meglepő, mennyi minden okozhat hátfájást

A krónikus hátfájás kialakulhat hirtelen elfordulás, nehéz tárgyak emelgetése, hátat nem megfelelően alátámasztott ülőhely, ágymatrac, túlzásba vitt, megerőltető sportolás, tartós stressz, illetve lelki problémák miatt, de akár a csigolyák közötti porckopás vagy az idő előrehaladtával kialakult csontritkulás miatt is. A legtöbb esetben azonban a fájdalom hátterében az alábbi 5 ok is meghúzódhat.

Alvászavar

Az alvás minősége jelentősen befolyásolhatja a derékfájás mértékét. Az alvás és a derékfájás közötti kapcsolat abban rejlik, hogy az ember alvási pozíciója hogyan befolyásolja a gerincoszlop beállítását. A gerinc megfelelő beállítása alvás közben döntő fontosságú a derékfájással kapcsolatos problémák megelőzésében vagy csökkentésében, ezért a megfelelő alvási pozíció megtalálása elengedhetetlen a megkönnyebbüléshez.

Járásmód

Hosszú, megterhelő mozgás, illetve a tartós állás is okozhat derékfájdalmat, ami az alsó háti szakasz izmainak feszülése miatt alakulhat ki. Amennyiben felfigyelünk arra, hogy egy-egy hosszabb séta, illetve nagyobb terhelés hatására jelentkezik a hátfájdalom, érdemes ortopéd szakorvoshoz fordulnunk, ugyanis a lúdtalp, harántboltozat-süllyedés és egyéb elváltozások is okozhatják ezt a panaszt. Hosszú távon nagyon sokat segít a gyógytorna.

Rossz testhelyzet

Az ülőmunkából adódó mozgásszervi panaszok egyik fő oka a hosszan tartó, statikus, rossz testtartás, amely nemcsak a dolgozó felnőtteket, hanem a kisiskolásokat is érintheti. Ilyenkor jellemzően a fej előre tolódik, a vállak előreesnek, a háti gerinc görbülete fokozódik, a medence pedig túlságosan hátra billen. Ilyenkor érdemes megszakítanunk a hosszan tartó egy helyben ülést (20-30 percenként vagy legalább óránként), felállnunk és átmozgatnunk magunkat. 

Dohányzás a hátfájás hátterében?

Ritkán merül fel a hátfájás okai között, pedig mára már bebizonyosodott, hogy a dohányosok majdnem háromszor nagyobb valószínűséggel szenvednek derékfájástól, mint azok, akik nem dohányoznak. Ilyenkor lassul a keringés, ezáltal a csontok és szövetek szerkezete változhat, ami a porckorongok ellaposodáshoz vezethet. Az akut és a krónikus fájdalmat a nikotin is befolyásolja, ezért érdemes megfontolni a dohányzás elhagyását.

Nem megfelelő lábbeli

A kényelmetlen cipő is okozhat panaszokat. A vékony talpú, sarok nélküli lábbelik, szandálok viselése hosszútávon erős hátfájdalomhoz vezethetnek. Sarok hiányában ugyanis a talpunk csillapítás nélkül ütődik a talajhoz, amelynek következménye, hogy az ízületek – a bokától egészen a nyaki csigolyákig – fokozott terhelésnek vannak kitéve. Figyeljünk arra, hogy megfelelő cipőt válasszunk, ha szükséges, kérjük ki ortopéd szakorvos véleményét.