Szépség egyenesen: Hogyan javíthat a jó tartás a bőröd állapotán? Videó!

Tudtad, hogy a helyes testtartás rendszeres gyakorlása nem csupán a gerinced egészségét javítja, hanem közvetlen hatással van bőröd állapotára is? Az egyenes tartás segíti a vérkeringést, ami revitalizáló hatással van a bőrsejtekre, és csökkenti a ráncok kialakulásának esélyét, így fiatalosabb megjelenést kölcsönözve neked, mindemellett természetesen a közérzeted is javulni fog. A szépség megőrzése sokszor a kis trükkökkel kezdődik.

Hogyan befolyásolja a testtartás a szépséget?

Helytelen testtartás esetén gyakran tapasztalható, hogy a vérkeringés nem megfelelő, amely számos bőrproblémához, például elszíneződésekhez és gyorsabb ráncosodáshoz vezethet. Súlyos esetekben gerincsérvet, és hosszútávú egészségügyi problémákhoz is okozhat. Ezzel szemben a helyes testtartás biztosítja, hogy a vér könnyebben áramolhasson a bőrsejtekhez, így segítve a bőr egészséges és ragyogó megjelenését is.

Az alábbi tippek betartásával értékelhető eredményt érhetsz el:

1. Rendszeres nyújtás

Naponta végezz nyújtó gyakorlatokat, hogy lazítsd az izmokat. Fontos naponta időt szánni nyújtásra hogy megelőzzük az izmok merevségét és támogassuk a helyes testtartást. A nyújtás segít fenntartani az izmok rugalmasságát és hosszát, így könnyebben tarthatjuk az egyenes tartást, és a bőrünk korai elráncosodását is megelőzzük vele. 

2. Helyes ülés: 

Ügyelj arra, hogy egyenes háttal ülj, és ne görnyedj! Sokszor kényelmesedünk bele munkahelyeinken abba a hibába, hogy a hosszan tartó, kemény munka közben belegörnyedünk az íróasztalunkba, amit mondani sem kell, mennyire egészségtelen. Tipp: Az irodai székeden ülve győződj meg arról, hogy a térded és a könyököd derékszögben helyezkedjen el. A könnyebb kivitelezés érdekében használj lábtámaszt egy megfelelő szék segítségével.

3. Erősítő gyakorlatok

Végezz hát- és hasizom erősítő gyakorlatokat, hogy támogasd a helyes testtartást. Végezz rendszeresen gyakorlatokat, mint például a húzódzkodás vagy a plank gyakorlatok, hogy megerősítsd a törzsed és támogasd a gerinc megfelelő tartását.

4. Állj meg időnként: 

Ha túl sokat ülsz, állj fel és mozgasd át magad kicsit, hogy elkerüld a rossz testtartást. Jó tipp lehet, ha a vizes palackunkat, amit máskor az asztalunkra teszünk, a szoba egyik másik sarkába helyezzük, így kicsit rákényszerítjük magunkat, hogy felálljunk az ülő munkából, és mozogjunk.

5. Tudatosság: 

Figyelj oda a testtartásodra a nap folyamán, gyakran ellenőrizd, hogy a vállaid ne essenek össze, és korrigáld a testtartásodat, ha szükséges. Ezáltal tudatosan támogathatod a gerinced egészségét és a bőröd szépségét egyaránt. 

Az alábbi videó segíthet a nyújtó gyakorlatok elvégzésében, ami mindössze napi 7 percet vesz el az idődből. Ugye megéri?