UV-sugárzás: minden, amit tudnunk kell a Nap veszélyeiről

Az UV-sugárzás mértékét az UV-index adja meg: ez alapján dönthetjük el, hogy mennyire veszélyes az egészségünkre nézve a Nap által kibocsátott ultraibolya sugárzás. Bizonyos mértékben ugyanis hasznos és szükséges, hiszen ez teszi lehetővé, hogy D-vitamint termeljünk, ami fontos a csontok, a vérsejtek és az immunrendszerünk működéséhez. Ám a túlzott kitettség növeli a bőrrák kialakulásának kockázatát.

Miért fontos az UV-index ismerete?

Az UV-sugárzás szintje a nap folyamán folyamatosan változik. A legmagasabb értékek abban a négyórás időszakban fordulnak elő, amikor a Nap a legmagasabb pontján van az égen. Az UV-index egy skála, amely az ultraibolya sugárzás intenzitását méri. A skála 1-től 11+ értékig terjed, ahol az alacsony értékek kisebb, míg a magas értékek nagyobb kockázatot jelentenek a bőrre és a szemre nézve. Az UV-index használata segít abban, hogy tisztában legyünk a napozás veszélyeivel és megvédjük magunkat a káros sugárzástól.

Az UV-index szintjei és hatásai

1. Alacsony (0-2): minimális kockázat. Kevés óvintézkedés szükséges.
2. Közepes (3-5): mérsékelt kockázat. Árnyék keresése, naptej használata ajánlott.
3. Magas (6-7): magas kockázat. Védőruházat, napszemüveg viselése, gyakori naptej használata nagyon fontos.
4. Nagyon magas (8-10): nagyon magas kockázat. Kerüljük a napot 10 és 16 óra között, használjunk extra védelmet.
5. Extrém (11+): rendkívül magas kockázat. Maradjunk árnyékban, alkalmazzunk maximális védelmet.

Az UV-sugárzás veszélyei 

Az UV-sugárzás veszélyes, ha az UV-index 6 fölött van, különösen 10 és 16 óra között. A túlzott UV-sugárzás okozhat:

• Bőrrák: a magas UV-index növeli a bőrrák kialakulásának esélyét.
• Leégés: gyorsan leéghetünk, ami bőrpírt és fájdalmat okoz.
• Bőröregedés: az UV-sugarak felgyorsítják a bőr öregedését és ráncosodását.
• Szemkárosodás: károsíthatja a szemet, ami szürkehályoghoz vezethet.

Hogyan védekezzünk az UV-sugárzás ellen? 

• Naptej használata: magas, legalább 30-as SPF-ű naptejet alkalmazzunk minden nap, kenjük újra kétóránként.
• Keressük az árnyékot: különösen 10 és 16 óra között kerüljük a közvetlen napfényt.
• Viseljünk védőruházatot: kalap, napszemüveg és hosszú ujjú ruházat viselése ajánlott.
• Figyeljünk az UV-indexre: mindig ellenőrizzük az UV-indexet, mielőtt a szabadba mennénk.

A káros UV-sugárzás ellenére barnulhatunk biztonságosan?

Dr. Bav Shergill, a Brit Bőrgyógyászok Szövetségének munkatársa szerint a legbiztonságosabb módja a barnulásnak az önbarnító használata. "Amikor barnulunk, az ultraibolya fény arra serkenti a bőrsejteket, hogy pigmentet termeljenek, hogy megpróbálják megvédeni a bőrsejtek DNS-ét - de ez a védelem minimális - az SP4-nek felel meg."