Meglepő felfedezésre jutottak a tudósok: ez lehet a boldog élet kulcsa

Egy friss vizsgálat szerint azok, akik rendszeresen kreatív tevékenységet végeznek, elégedettebbek az életükkel, általános jólétük is kiemelkedő, sőt, hosszabb életre is számíthatnak. Az olyan hobbik, mint a festészet, a rajzolás, a zenetanulás vagy akár a felnőtt színezők használata, kiváló stresszoldó technikák. A tudósok szerint ezekben rejlik a boldog élet titka. 

A stresszoldó hobbikban rejlik a boldog élet titka 

A stresszoldó hobbik különösen fontos szerepet játszanak az egészséges életmód fenntartásában. Az olyan kreatív hobbik, mint a festés, a rajzolás, a kötés vagy a színezés, nemcsak a stressz szintjét csökkentik, de a mentális egészség szempontjából is kiemelkedő jelentőségűek. A japán ikigai, amely az élet értelmét és célját helyezi a fókuszba is hasonló alapelveken nyugszik. Az ikigai része lehet egy olyan stresszoldó hobbi, amely örömet okoz és motivációt ad a mindennapokban, így segíti a boldog élet elérését. 

Nem átverés a felnőttszínező: ebben segít sokat

Az utóbbi években nagy népszerűségre tettek szert a felnőtteknek készült színezők, amelyek nemcsak egyszerű időtöltést jelentenek, hanem fontos terápiás eszközként is működnek. Dr. Helen Keyes, kognitív pszichológus szerint a színezés egy mindfulness tevékenység, amely elősegíti a koncentrációt és csökkenti a stresszt. A színezés hozzájárul az életminőség javításához, mivel a kreatív energiákat szabadít fel és mindeközben segít elszakadni a hétköznapi problémáktól. 

A mentális egészség nagyban múlik a hobbiválasztáson

A mentális egészség megőrzése szorosan összefügg a választott hobbival. A kreatív tevékenységek – mint a művészet vagy a kézművesség – pozitív hatással vannak az önbecsülésre, csökkentik a szorongást, és javítják a kommunikációs képességeket. Dr. Frank Clark pszichiáter szerint a művészet minden formája – legyen az rajzolás, festés vagy zenetanulás – képesek javítani a mentális rugalmasságot, visszaszorítani a szorongást, és segít abban, hogy jobban kezeljük az élet nehézségeit. A hobbik révén megtapasztalható sikerélmény, a fejlődés látványa pedig hozzájárul ahhoz, hogy egyensúlyba kerüljünk önmagunkkal és ezáltal javuljon az életminőségünk. 

A neurológiai vizsgálat is kimutatta, mennyit számít a hobbi az egészségben

A kreatív tevékenységek pozitív hatásait nemcsak a pszichológiai kutatások, hanem neurológiai vizsgálatok is alátámasztják. A legfrissebb eredmények szerint azoknak, akik rendszeresen foglalkoznak művészeti tevékenységekkel, alacsonyabb a kortizolszintjük és ezáltal a stressz-szintjük is. A kézműveskedés, legyen az kötés, festés vagy rajzolás, nemcsak a mentális egészségre van jótékony hatással, hanem a fizikai egészségre is. Ezek a tevékenységek az agyi működést is serkentik, és hozzájárulnak a hosszú élet eléréséhez. A kreatív hobbi lassítja az agy öregedését, ugyanis javítja a kognitív funkciókat.

Ezek a legjobb terápiás hobbik

A művészet és a kézművesség terápiás hatása már régóta ismert, de a legújabb kutatások alapján ezek a tevékenységek különösen hatékonynak bizonyultak a stressz kezelésében. Az olyan nyugtató hobbik, mint a festés, a rajzolás, vagy a zene tanulása, kiváló stresszűző technikák, amelyek segítenek a mentális és lelki egyensúly megőrzésében. A terápiás hobbik közé sorolhatók azok a tevékenységek is, amelyek az alkotás örömére építenek, például a fazekasság, a kötés vagy a színezés.