Meglepő dolgok, amik gyengíthetik az immunrendszered

Az őszi-téli időszakban rengeteg vírus kering, könnyű elkapni valamit; de ha állandóan lebetegszel, akkor lehet, hogy az immunrendszered nincs a helyzet magaslatán. Ha szóba kerül az immunerősítés, mindenki a különféle vitaminkészítményekre gondol, talán még a citrusfélékre. Pedig az immunrendszer működését rengeteg minden befolyásolhatja, amikre nem is gondolnál.

Az immunerősítés alapja a helyes életmód

Szervezetünk védelméért az immunrendszer felelős, ezért nem mindegy, hogyan működik, ám érdemes tudni, hogy nincs olyan orvosi fogalom, hogy immunerődítés. Ugyanis az immunrendszerünk hatékonysága egy skálán írható le, és mindenféle csodaszerek nélkül is tökéletesen működik. Azonban hogy mennyire hatékony, az a megfelelő életmódon is múlik.

Kevés alvás

Rengetegen szenvednek tartós kialvatlanságtól, és sokszor nem alvászavar, hanem időhiány miatt, hiszen sokszor az alvástól veszünk el időt olyan tevékenységekre, amikre napközben nem jutott. Csakhogy ha rendszeresen nem alszol eleget, a szervezetedben nem termelődik elegendő olyan sejt és fehérje, melyek megvédenének a fertőzésektől. Az egyik legjobb immunerősítő a megfelelő mennyiségű, pihentető alvás, ami felnőtt embereknél 7-9 óra.

Szorongás és stressz

A stressz és az immunrendszer között szoros kapcsolat van; már fél óra idegeskedés is gyengítheti a működését, a tartós feszültség, szorongás pedig kaput nyit a kórokozóknak. Ha nagyon eluralkodott rajtad mostanában a stressz, érdemes néhány stresszcsökkentő praktikát alkalmaznod, ha pedig a szorongás a mindennapjaid része, és nem tudod kezelni, kérj segítséget az orvosodtól!

Nem megfelelő étrend

A legyengült immunrendszer hátterében sokszor az áll, hogy nem jól eszünk, ez pedig egy sor problémához vezethet. Fogyassz minél több nyers zöldséget, olajos magvakat, és a főtt ételekből is preferáld azokat, melyek növényi alapanyagokból készültek. A zsírban gazdag étrend is rossz hatással lehet az immunrendszeredre, érdemes kerülni a gyorséttermi kajákat, a feldolgozott élelmiszereket, és a zsíros húsokat.

Mozgásszegény életmód

Hiába van hideg, érdemes ilyenkor is legalább napi fél órát a szabadban mozogni – ez lehet kocogás, séta is akár –, ugyanis az immunrendszer helyes működéséhez szükségünk van napfényre és mozgásra. A rendszeres aerob mozgásformák segítenek megküzdeni a szervezetednek a vírusokkal és a baktériumokkal.