5 pofonegyszerű tipp a januári életmódváltáshoz

Európa egyik legnagyobb étrendkiegészítő és speciális élelmiszer gyártó- és forgalmazójaként, a BioTechUSA  több évtizedes tapasztalatával konkrét javaslatokat hoz arra, hogy hogyan lendülj csúcsformába 2025-ben is! A vállalat januári, „Franco sportos. Legyél te is frankó!” elnevezésű integrált nemzetközi kampányának tanácsait megfogadva ugyanis bárhol is tartasz most - legyen az karácsony utáni visszatérés vagy éppen teljes újrakezdés -, Te is kihozhatod magadból a maximumot az életmódváltás területén.

Az ünnepi lakomázások után rengetegen megfogadjuk, hogy szeretnénk változást elérni, legyen szó alakformálásról, izomépítésről vagy akár tartós életmódváltásról. Bár azzal nincsen semmi baj, ha egy küzdelmes és átdolgozott év után elengedtük kicsit magunkat, mégis januárban sokaknál felütheti a fejét az a bizonyos „bűntudat”, melynek hatására életmódváltók és újévi fogadalmat tevők sokasága tódul be az edzőtermekbe azzal a céllal, hogy egyéni céljainak megfelelően pár kilót lefaragjanak a súlyukból, javítsanak az állóképességükön vagy éppen, hogy még keményebben dolgozzanak az általuk vágyott egészséges testkép elérésén.

Bár a tartós életmódváltásra való törekvés dicséretes, sajnos rendszerint egyre kevesebben tartják meg ezen fogadalmaikat, márciusra pedig szinte már a légy zümmögését is meg lehet hallani az edzőtermekben. Éppen ezért most elhoztunk öt olyan szemléletváltási tippet, amelyeket beépítve régi-új hétköznapi rutinunkba, könnyűszerrel a legjobb formánkba lendülhetünk!

Legalább napi 30 perc mozgás

Kezdetnek januárban dolgozzunk kisebb súlyokkal vagy akár súlyzó nélkül, és fokozatosan növeljük a terhelést edzésről edzésre és igyekezzünk változatos, kombinált gyakorlatokkal felkészíteni minden izmunkat és ízületünket a később következő nagyobb intenzitású verziókra! Emellett részesítsük előnyben az alapgyakorlatokat, mint amilyen a guggolás és a vállból nyomás, és egészítsük ki funkcionális gyakorlatokkal, mint például a kisétálás vagy a plank! Ha kitartóan követjük ezeket az elveket és a folyamatos fejlődésre koncentrálunk, akkor pedig készüljünk, ugyanis hamarosan akár mi is egy óriásplakáton viríthatunk, épp olyan frankón, mint a mi Franconk!

Minőségi alvás

Nem lehet elégszer hangsúlyozni az alvás fontosságát az életmódváltásban. Minden éjjel egyéntől függően 7-9 óra pihenés szükséges a szervezet megfelelő működéséhez. Alvás közben az agyunk rendkívül fontos munkát végez, ugyanis ekkor működik legerősebben az immunrendszerünk, és éjszaka frissül a memóriánk is. Ráadásul az izmok alvás vagy pihenés közben regenerálódnak, így amikor alszol, az izmaid a stimulációnak megfelelően alkalmazkodnak, így akár fejlődnek is.

Folyadékbevitel

Akik úgy gondolják, hogy az ünnepek során biztosan elég folyadékot fogyasztottak, azoknak van egy rossz hírünk: a tojáslikőr és a forralt bor nem képezi ennek az „alkunak” a részét. Nagyon fontos, hogy a nekünk szükséges mennyiség mellett olyan folyadékot fogyasszunk, amely nincs tele cukorral vagy éppen alkohollal. Az az általános koncepció, hogy testsúlykilogrammonként 0,5 dl víz fogyasztása ajánlott.

4. Kiegyensúlyozott étkezés

Az egészséges életmód kialakításához elengedhetetlen egy tápláló étrend kialakítása. Kezdetnek már az is tökéletes, ha megpróbáljuk mérsékelni az egészségtelen ételek fogyasztását, koplalásba azonban semmiképpen se kezdjünk bele, ugyanis nem lesz elég energiánk az edzések végrehajtásához. Januárban tehát próbáljuk meg elsőként a 80/20 elvét követni. Ennek lényege, hogy az étkezéseink 80%-a egészséges hozzávalókból álljon, 20%-ban azonban megengedett a bűnözés, így nem fogjuk az első cukrászda láttán sutba dobni az elhatározásunkat.

5. Minőségi táplálékkiegészítők

Ha minőségi táplálékkiegészítőket* használunk, akkor az életmódváltásunk olyanná válhat, mintha „csaló kódot” használnánk egy videójátékban. Sokkal könnyebb lesz vele a játék, így nem érdemes kihagyni, nem igaz? Biztosan nem árulunk el nagy titkot azzal sem, hogy kampányunk arcának is megvan a kedvenc BioTechUSA táplálékkiegészítője, amit nem is akárhogyan fogyaszt! Erről bővebben egy kicsit lejjebb olvashatsz!

Bárhol is tartasz az életmódváltásban, ezek a kiegészítők támogathatják egyéni céljaid elérését!

Németh Sándor, a BioTechUSA termékspecialistája elárulta, hogy januártól két nem mindennapi termékösszeállítással szeretnénk segíteni a kezdő vagy éppen haladó szinten lévő életmódváltóknak.

A Beginner csomagban a zsírégetésre és az életmódváltás támogatására helyeztük a fókuszt így helyet kapott a Super Lipo, a One a Day, a 100% Pure Whey, az L-Carnitine 3000 és egy Wave Shaker is.

A Haladó/izomépítő csomag azoknak nyújt segítséget, akik már egy ideje belevágtak az életmódváltásba, viszont szeretnének még tudatosabbak lenni idén januárban. Céljaik eléréhez a One a Day, a 100% Prure Whey, a 100% Micronized Creatine Monohydrate, a BCAA Zero és egy Wave Shaker lehet a segítségükre.

Ha követed ezeket az intelmeket, te is frankó lehetsz!

Bár elsőre úgy tűnhet, hogy januári kampányunk csupán egy vicces szójátékra épül, Franco nem egy kitalált személy, hanem márkánk, a BioTechUSA egyik legnagyobb elérésű, argentin származású influenszere. Egyedi neve mellett azért esett Franco Treachi-ra a választásunk, mert életútja, motivációi, filozófiája és a mozgással való kapcsolata tökéletes összhangban van azzal, amit a kampányunk képvisel. Márkanagykövetünk ugyanis fáradtságot nem tűrve az év 365 napján kiváló formában van, az edzések mellett pedig rendkívül fontosnak tartja a testi-lelki egészség egyensúlyát.

*Az étrendkiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot. Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépd túl! A termékek kisgyermekek elől elzárva tartandóak!