Eredmény- helyett cselekvésfókusz: így tudsz lefogyni 2025-ben

A fogyás sokak számára újévi fogadalommá válik, különösen az ünnepi időszak után, amikor a pluszkilók könnyebben felkúsznak. A 2025-ös évre a fitneszszakértők egy egyszerű, mégis hatékony módszert ajánlanak: tűzz ki egy cselekvésalapú célt, amely nagyobb valószínűséggel vezet sikerre!

Fogyás, de nem mindegy, hogy miből 

A fitneszszakértők és orvosok régóta hangoztatják, fontos tisztában lenni azzal, hogy a fogyás nem mindig jelent zsírvesztést. A mérlegen látott szám a teljes testsúlyt mutatja, amely tartalmazza a csontokat, izmokat, folyadékot és zsírt. A súlyingadozások éppen ezért számos tényezőtől függhetnek, például a vízfogyasztástól vagy a napszaktól. A mérleg éppen ezért nem a valódi fogyást mutatja, ahogyan azt sem, hogy zsírt vagy izmot veszítettünk-e. 

A cselekvés alapú célok kitűzése hozhat sikert 

Azt a legtöbben tudják, hogy a zsírégetés kulcsa a kalóriadeficit. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell elégetni, mint amennyit elfogyasztasz. A szakértők azonban azt állítják, hogy az eredményalapú célok kitűzése - mint például 10 kiló fogyás júniusig - kevesebb motivációt nyújt, mint a cselekvésalapú célok. Hogy mit jelent ez?  Például ahelyett, hogy arra koncentrálnál, mennyit akarsz lefogyni, azt tűzd ki célként, hogy mit teszel meg ezért. Jó cél lehet a heti három edzés vagy napi félóra séta. Ez a megközelítés nemcsak fenntarthatóbb, de nagyobb eséllyel vezet tartós eredményekhez. A szakemberek szerint az is lényeges, hogy olyan testmozgást tűzzünk ki célul, amit igazán szeretünk és ami az edzettségi állapotunknak megfelel. Legyen szó kutyasétáltatásról, úszásról, teniszről, jógáról vagy akár sziklamászásról, a lényeg, hogy megtaláld azt a mozgásformát, ami örömet okoz, és amit szívesen beépítesz a mindennapjaidba.