Stresszmentes állásinterjú – Így kezeld a stresszt a Jooble szerint

Az álláskeresés egyik legfontosabb része az állásinterjú, hiszen itt tudod bemutatni a tudásodat és a készségeidet. Ha sikerül az interjú, akkor nagy esélyed van arra, hogy ajánlatot kapj a vállalattól. De mi van akkor, amikor eluralkodik rajtad a stressz és az idegesség? A Jooble álláskereső portál már számos álláskeresőnek segített megtalálni álmai munkáját, így ebben a cikkben összegyűjtötte azokat a trükköket, amelyekkel leküzdheted az állásinterjú előtti stresszt.

Jooble: Ismerd meg a stressz fő okozóját

Amikor egy problémát akarsz megoldani, általában a forrását keresed, hogy ne csak felszínesen oldd meg, igaz? Nos, ugyanez jellemző a stresszre is – ha megtalálod a fő okát, akkor hatékonyan tudod csökkenteni. Nézzük csak, milyen okkal keletkezhet stressz állásinterjú előtt?

1. Idegen környezet, ahol ismeretlen emberekkel kell beszélgetni, és nem tudod, hogy milyen kérdésekre vagy milyen eredményre számíts.
2. Magas elvárásaid vannak magaddal szemben, mert úgy gondolod, hogy tökéletesen kell teljesítened és le kell győzni mindenkit – ez részben igaz, de azt kell megértened, hogy az vállalatok sok esetben inkább választanak egy őszinte, szimpatikus és pozitív személyiséget, mint egy nagyon merev, de kiemelkedő szakmai háttérrel rendelkező munkavállalót.
3. A visszautasítástól való félelem is egy nagy stresszforrás lehet, ami érthető, főleg, ha hosszú ideje keresel munkát.

A stressznek számos más oka is lehet, amiért a kelleténél többet stresszelsz az állásinterjú előtt vagy közben. Próbáld meg megkérdezni magadtól, hogy mitől is félsz pontosan, és mennyire reális a félelem, amit érzel.

Miért érdemes foglalkozni a stresszel?

A stressz egy természetes dolog, de mikor kell vele valóban foglalkozni? Röviden: akkor, amikor nyomós hatást gyakorol az elmédre és a testedre. A következőkben felsorolunk néhány “tünetet”, és ha ezekből legalább egyet tapasztalsz magadon stressz hatására, akkor érdemes itt maradni a cikk végéig és megismerni a stresszoldó technikákat.

• Koncentrációs nehézségek – amikor nagyon ideges vagy, akkor az agy úgymond “leblokkolhat”, hiszen a túlélésre összpontosít. Észrevetted, hogy nehéz “hideg fejjel” gondolkozni, amikor igazán stresszelsz? Nos, akkor meg is van az egyik válasz.
• Van az a stressz, amit leplezni tud az ember, és van az, ami már a testbeszédben is megjelenik, pedig sokszor nem is vesszük észre. De ha tudatosan megfigyeled a tested stressz közben, akkor észreveheted, hogy rángatod a lábad, dörzsölöd a tenyered, piszkálod a nyakláncod, esetleg merev a testtartásod vagy kerülöd a szemkontaktust. Teljesen érthető, hiszen a testünk próbálja levezetni valamivel a feszültséget, de ez nem mutat túl jól az interjú során.
• Egyéb fizikai tüneteket is tapasztalhatsz stressz során, például az izzadást, gyorsabb szívverést, vagy talán nehezebben kapsz levegőt. Ezek a testi tünetek egyértelműen zavarni fognak a koncentrációban, így mindenképp érdemes megtanulnod néhány stresszoldó technikát.

Tudnod kell, hogy az állásinterjú célja nem az, hogy tökéletes legyél és minden 100%-osan működjön, hanem az, hogy a képességeidhez mérten a lehető legjobban bemutasd magad és a tudásodat. Ehhez pedig arra van szükség, hogy bízz önmagadban és nyugodt legyél.

Így csökkentsd a stresszt az állásinterjú előtt

Ha úgy érzed, hogy a fenti vagy egyéb zavaró tünetek eluralkodnak rajtad az állásinterjú előtt, akkor kövesd ezeket a lépéseket. Az alapos felkészülés magabiztosságot nyújt, így levesz a válladról néhány terhet.

1. Gyűjts több információt a cégről és a pozícióról

A félelem gyakran akkor jön elő, amikor valami ismeretlennel állunk szemben. Viszont ha egy olyan interjúra mégy, ahol már többé-kevésbé ismered a környezetet, nyugodtabbá válhatsz. Nézd meg a cég honlapját, ismerd meg a vállalati politikájukat, a tevékenységüket, és talán még azt is megtalálod, hogy kivel fogsz találkozni az interjú során. Az ő LinkedIn profilukat is megnézheted, így csökkentheted az ismeretlen tényezőket.

2. Gyakorolj az interjúra

Készülj fel az interjúra úgy, hogy hangosan válaszolsz a klasszikus kérdésekre, és egy interjú helyzetet imitálsz pl. egy barátoddal, vagy csak egyedül a tükör előtt. Milyen klasszikus kérdésekre számíthatsz?

• Miért szeretnél itt dolgozni?
• Mi a legnagyobb erősséged és a gyengeséged?
• Mivel tudnál több értéket hozni a vállalatunkak?
• Hol látod magad 5 év múlva?

Ha begyakorolsz néhány választ, már sokkal magabiztosabban állhatsz neki az interjúnak.

3. Figyelj a megjelenésedre

Akár nő, akár férfi vagy, a megjelenésre mindig oda kell figyelni. Letisztult, elegáns, tiszta öltözékre van szükség, ápolt körmökkel és hajjal. Öltözz alkalomhoz illően, ha szoknyát/ruhát viselsz, akkor az ne legyen túl rövid vagy kihívó. Ha a cégnek van bemutatkozó oldala, azt is megnézheted, hogy a munkatársak mit viseltek a fotósorozaton, ezzel jól megismerheted az általános légkört.

4. Próbálj ki légzőgyakorlatokat

Senki nem garantálja, hogy közvetlenül az interjú előtt nem leszel stresszes, és ez egy teljesen természetes reakció. Ezekre az esetekre találj néhány légzőgyakorlatot vagy nyugtató hangfelvételt, ami segít relaxálni, ellazítani az izmaidat és megtisztítani az elmédet.

(x)