7 jel, hogy kezd lelassulni az anyagcseréd, de van megoldás

Általában akkor kerül szóba a jelenség, ha valaki szeretne fogyni, de a diéta és a mozgás ellenére sem sikerül neki. A lelassult anyagcsere azonban az egészségi állapotod miatt is probléma, hiszen a metabolizmus során a szervezeted így nem jut elegendő energiához, tápanyaghoz. Az is tévhit, hogy csak a 40-es éveinkben kezd lelassulni; bár szerepet játszhat a kor, egy sor más dolog is okozhatja.

Mi állhat a lelassult anyagcsere hátterében?

30 éves korunk után a nyugalmi kalóriafelhasználás akár évi két százalékot is csökkenhet, így valóban a korral is összefügghet az anyagcsere lelassulása; ez azt is jelenti, hogy a korábbival megegyező kalóriabevitel mellett szépen lassan elkezdünk hízni. De az anyagcsere sebességét befolyásolhatja még a testösszetétel is, hiszen ha nagyobb az izomtömeg, több energiát használ fel a test nyugalmi állapotban; kutatások szerint ezért a negyven feletti nőknek érdemes súlyzós edzéseket végezniük. Az anyagcseréd lelassulhat akkor is, ha túl szigorú diétát tartasz, hiszen a szervezet spórolni kezd az energiafelhasználással az éhezés hatására, de okozhatja még alváshiány, krónikus betegségek és bizonyos gyógyszerek is – és ne feledkezzünk meg a mozgáshiányról! Az anyagcsere gyorsítása érdekében érdemes beiktatni a rendszeres mozgást, a tápláló, egészséges ételeket és a kiegyensúlyozott diétát az életedbe. De mik a lelassult anyagcsere jelei?

1. Folyamatosan fáradt vagy

Ha lassú az anyagcsere, a szervezet nem jut elég energiához, ez pedig indokolatlan fáradtsághoz vezethet.

2. Száraz a bőröd

A pajzsmirigy hormonok segítenek az emésztésünk sebességének szabályozásában, de ezek felelnek a bőr hidratáltságáért. Így ha probléma van a pajzsmirigyeddel, nemcsak az anyagcseréd lassulhat le, de extrém száraz is lehet a bőröd.

3. Hiába mozogsz, hízol

Ha megfelelő a kalóriabeviteled, és rendszeresen mozogsz, mindemellett pedig csak nem mennek le a pluszkilók, sőt, gyarapodik a súlyod, akkor lehet, hogy lelassult az anyagcseréd. Mivel ilyenkor a szervezet nem tudja az energiát elég gyorsan felhasználni, raktározni kezd, zsír formájában.

4. Gyakran fázol

Be van fűtve a szobában, mégis reszketsz? Ez gyakran annak a jele, hogy valami nem stimmel az anyagcseréddel, hiszen a testünk hőszabályozásában fontos szerepe van.

5. Édesség után sóvárogsz

Kutatások kimutatták, hogy a magas zsírtartalmú, cukros ételek iránti sóvárgás hátterében az anyagcsere zavarai is állhatnak.

6. Hangulatingadozásaid vannak

A lelassult anyagcsere ingerültséget, frusztráltságot okozhat. Korábbi kutatások során összefüggést találtak a lassú anyagcsere és a mentális problémák között.

7. Puffadás kínoz

Étkezések után puffadást, fájdalmas feszülést tapasztalhatsz a hasadban, és a bélgázképződés is fokozódhat, ha lassú az anyagcseréd.