Mennyi a túl sok? Vízmérgezés miatt halt meg a háromgyerekes apa

Keveset lehet hallani a vízmérgezésről, pedig valós veszélyt jelent.

Vízmérgezés ölte meg a családos apát

Nem lehetett rajta segíteni

Az 59 éves Sean O'Donell vízmérgezés következtében halt meg nem sokkal azután hogy sok folyadékot kellett meginnia egy kórházban végzett rutineljárást követően. 

Míg a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása elengedhetetlen az egészséghez, a túl gyors ivás a szervezet nátriumszintjének halálos kimenetelű csökkenéséhez vezethet, mivel a vesék képtelenné válnak kiválasztani a vizet a vérből. 

Mik a tünetei? 

1. Éjszakai vizelés

A legtöbb ember átlagosan 6-7 alkalommal könnyít magán naponta, azonban ha te ennél gyakrabban látogatod meg a mellékhelységet, esetleg éjszaka is felkelsz, akkor érdemes elgondolkodnod azon, hogy kevesebb vizet kellene fogyasztanod. 

2. Átlátszó vizelet

Azt már mindannyian tudjuk, hogy a zavaros, sötét színű vizelet a dehidratáltság jele, azonban ez nem egyenesen arányos azzal, hogy a teljesen átlátszó vizelet lenne az ideális. A szakértők szerint a világos, sárga színű pisi a tuti, ezért ha teljesen átlátszót pisilünk, érdemes kevesebb folyadékot a szervezetbe vinni. 

3. Püffedt testrészek

Ha azt veszed észre, hogy feldagadtak a végtagjaid, vagy az ajkaid, az az elektrolit egyensúlyának felborulását jelzi és a vízmérgezés egyik jele lehet. 

4. Hányinger, fejfájás

Nem csak a kevés, a túl sok víz is okozhat fejfájást, a vér nátriumkoncentrációjának csökkenése miatt. 

Mennyit érdemes inni? 

A rengeteg infó után nehéz lehet kiigazodni abban, hogy mennyi folyadékot érdemes fogyasztani. Az ajánlott napi vízbevitel függ az életkortól, a testsúlytól, az aktivitási szinttől, sőt, még az időjárástól is. Vannak azonban általános irányelvek, amikkel nem lőhetünk nagyon mellé. 

 Ha viszont aktívan sportolsz, vagy fullasztó meleg van, ennél többre is szükséged lehet. A legjobb, ha mindig figyelsz a szomjúságérzetedre és persze csekkolod a vizeleted színét is.