Intim kütyük, amik többet tudnak, mint gondolnád

A medencefenék izmainak erősítése elengedhetetlen ahhoz, hogy hosszú távon is jól érezd magad a bőrödben – szó szerint! Ezek az izmok tartják a húgyhólyagot, a méhet és a végbelet. Ha gyengülnek, különböző problémák jelentkezhetnek. Ilyen például a szülés után vagy menopauza idején gyakori inkontinencia, a szülés utáni gyenge medencefenék izomzat, illetve a menopauza okozta izomgyengülés, ami szintén inkontinenciához vagy egyéb, az intim területeket érintő kellemetlenségekhez vezethet. Ezekben a problémákban segíthetnek az intim kütyük.

Fiatal nőként is fontos a medencefenék izmainak edzése

Ráadásul nem kell, hogy várandós legyél, vagy a menopauza előtt állj, a gyenge medencefenék izomzat bármely életkorban gondot okozhat, ha nem figyelsz rá időben.

Itt jönnek képbe az intim kütyük, amelyek a hagyományos Kegel-gyakorlatokat egy kis tech-csavarral új szintre emelik:

• Az Elvie Trainer talán az egyik legintelligensebb kegel-edző a piacon. Bluetooth-kapcsolatával és okos applikációjával valós időben követheted, hogyan mozognak az izmaid, és személyre szabott edzésprogramokat is kapsz. Hatékonyan segíti a medencefenék izmainak erősítését, gyorsítja a szülés utáni regenerációt, és csökkenti az inkontinencia tüneteit.
• A KGoal valószínűleg az egyik legismertebb név az intim kütyük világában. Ez a kis kütyü pontos visszajelzést ad a Kegel-gyakorlatok során, így biztos lehetsz benne, hogy megfelelően dolgoztatod meg a célzott izmokat. Javítja az izomtónust, segít megelőzni az inkontinenciát és az izomgyengülést.
• A Perifit nem csak simán edzi a medencefenék izmait – valódi játékok irányítására használhatod az izmaidat a telefonodon! Az app mutatja, hogyan mozgatod az izmaidat, és az edzésből így szinte egy videojáték lesz, ahol minden győzelem egy újabb lépés a szupererős medencefenék izomzat felé. Javítja a szülés utáni regenerációt és megelőzi az izomgyengülést.
• A Yarlap egy klinikailag tesztelt eszköz, amelyet kifejezetten az inkontinencia kezelésére fejlesztettek ki. Az automatikusan szabályozott izomösszehúzódásokkal edzi a medencefenék izmait, és segít megtanulni a helyes technikát. Ha inkontinenciával küzdesz, vagy szeretnél biztosra menni, a Yarlap igazi segítséget nyújthat.

Hogyan használd az intim kütyüket?

1. Válassz megfelelő méretet. Nagyon fontos, hogy kényelmes legyen, és jól illeszkedjen.

2. Telepítsd a telefonodra az applikációt. A legtöbb intim kütyühöz egy speciális applikáció tartozik, ahol követheted a gyakorlatokat.

3. Lassan és óvatosan helyezd be. A beillesztés során lazíts, és ne siesd el a folyamatot.

4. Indítsd el az appot a telefonodon. 

5. Ne eddz túl sokat. A medencefenék izmait is túl lehet terhelni. Kezdd fokozatosan, és kövesd az applikációban lévő edzéstervet!

Honnan tudod, hogy szükséged van edzésre?

Sokan azt hiszik, hogy csak a szülés után vagy a menopauza idején fontos foglalkozni a medencefenék izmaival. Pedig nem árt már fiatalon elkezdeni, hiszen az ülőmunka, a stressz vagy akár a rossz testtartás is gyengítheti ezeket az izmokat. Érdemes odafigyelni a következő jelekre, amelyek azt mutatják, hogy itt az ideje elkezdeni az edzést.
   • Inkontinencia – Ha tüsszentesz, köhögsz vagy nevetsz, és akaratlanul is vizeletcsepegést tapasztalsz.
   • Szülés utáni állapotok – Nehezebb visszanyerni a korábbi intim komfortérzetet, vagy úgy érzed, hogy „nincs minden a helyén.”
   • Gyakori hátfájás – Mivel a medencefenék izmok támogatják a gerinc alsó részét, a gyengülésük hátfájást is okozhat.
   • Csökkent szexuális érzékenység – Bár nem szívesen beszélünk róla, a gyenge medencefenék izomzat hatással lehet a szexuális élet minőségére is.

Ha bármelyik tünetet tapasztalod, érdemes belevágnod egy medencefenék-tréningbe – és az intim kütyük ebben hatalmas segítséget nyújthatnak.

Hogyan válassz?

A megfelelő intim kütyü kiválasztása nem mindig egyszerű. Számos tényezőt kell figyelembe venni, de az egyik legfontosabb, hogy mindig prémium minőségű, orvosi szilikonból készült eszközöket válassz, hogy elkerüld az allergiás reakciókat és az irritációt. 
Mielőtt beruháznál egy profi edzőeszközre, érdemes a következő gyakorlatokat kipróbálnod. (Ez egyébként a férfiaknak is jót tesz.)
   • Húzd össze a medencefenék izmaidat, mintha megpróbálnád megakadályozni a vizeletet. Tartsd 5 másodpercig, majd lazítsd el. Ismételd meg 10-15 alkalommal.
   • Húzd össze az izmaidat lassan, és tartsd 10 másodpercig. Lassan engedd el, majd ismételd meg 5 alkalommal.
   • Gyors összehúzások és elengedések, amelyek felkészítik az izmaidat az erősebb összehúzódásokra.