Hajklimax: a változókori hajhullás nem betegség, csak figyelmeztetés

hajápolás, hajhullás, változókor
Shutterstock - Pormezz
hajápolás hajhullás változókor
A hajunk a testünk tükre. A változókor sok testi és lelki változással jár, amelyekből az egyik legszembetűnőbb a hajhullás. Hogy mi áll a hátterében, mit tehetünk ellene, és hogyan kezeljük, arra Dr. Lieber Andrea orvos- természetgyógyász-kozmetikus ad praktikus tanácsokat.

Nem kell együtt élned a változókori hajhullással: mutatjuk, mit tehetsz ellene. 

A változókori hajhullás gyakori.
A változókori hajhullás ijesztő lehet. Forrás: Shutterstock

A változókori hajhullás okai

A szakértő válaszol 

Sokan azonnal kétségbe esnek, ha hajhullást tapasztalnak, pedig sok esetben ez egy természetes folyamat: a hajszálak ugyanis folyamatosan cserélődnek, hol kisebb, hol nagyobb mértékben. Azonban, ha irreális mértékű hajvesztést tapasztalsz a változókorban, érdemes átgondolni, hogy mi lehet a kiváltó ok. 

1. Az egyensúly

A hormonális egyensúly felborulása, különösen az ösztrogénszint csökkenése, közvetlenül hat a haj növekedési ciklusára. Az ösztrogén segít fenntartani a haj sűrűségét, így annak hiánya a haj ritkulásához és gyengüléséhez vezethet, amely a változókor alapvető tünete.

2. A kortizol

A változókorral járó hormonális ingadozások fokozhatják a stresszt, ami növeli a kortizol-szintet a szervezetben. A magas kortizolszint is hozzájárulhat a hajhulláshoz, mivel befolyásolja a haj növekedési ciklusát, lerövidíti a növekedési fázist, ezzel elősegítve a hajszálak idő előtti kihullását.

3. Külső tényezők

Bár a hajhullás gyakran a változókor velejárója, nem mindig ez az elsődleges ok. Számos más tényező is okozhatja, például tápanyaghiány, keringési probléma vagy stressz. Ezért érdemes alaposan kivizsgálni a problémát.

4. A táplálkozás

 A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen. Fogyasszunk olajos magvakat (dió, mandula, lenmag), leveles zöldségeket (spenót, articsóka), zsíros halakat (lazac, makréla) és kollagénben gazdag ételeket.

5. Az étrend-kiegészítők

Az egészséges ételek mellett a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek is segítenek. A szelén és a cink támogatják a hajhagymák működését, a vas és a réz segítik az oxigénszállítást a fejbőrben. A D-vitamin a haj növekedési ciklusát támogatja, az Omega-3 és az Omega-7 hidratálják a fejbőrt és csökkentik a gyulladást.

6. A hajápolás

 A hajápolási rutin a változókorban kiemelten fontos. Kerüljük az agresszív samponokat, válasszunk hajerősítő formulákat, természetes összetevőkkel. Érdemes olyan, kifejezetten változókori hajhullásra kifejlesztett hajápoló termékcsaládot használni, amelyben sampon, balzsam, étrend-kiegészítő tabletta és szérum is található. Ez utóbbi a problémásabb területeket bemasszírozva fejti ki hatását. De ne mossuk túl gyakran a hajat, hogy megőrizzük természetes védőrétegét.

7. A vitaminok

A változókori panaszokra való hajvitaminoknál keressük a jó biohasznosulású növényi forrásból származó összetevőket. A patikában kapható étrend-kiegészítőknél érdemes megnézni, hogy milyen hatóanyagokat tartalmaznak. Az 50 év feletti nőknék a wakame alga és a borágóolaj két fontos, speciális összetevő. Az előbbi segítik a fejbőr vérkeringését és támogatja a hajhagymák működését, a borágóolaj pedig csökkenti a fejbőr gyulladását. A rézzel és a cinkkel együtt fejtik ki a legteljesebb hatásukat.

8. A mozgás

A test és a lélek harmóniája, valamint a hajhullás csökkentése érdekében érdemes stresszkezelő technikákat bevezetni, úgy mint a jóga, pilates vagy Aviva torna, meditáció és légzőgyakorlatok. Mindezek mellett pedig elengedhetetlen a minőségi alvás és megfelelő pihenés.

9. Ha mindezek rendben vannak 

Ha a hajhullás súlyos vagy hosszan tart, mindenképpen forduljunk szakemberhez. Bizonyos vizsgálatok segítenek a folyamat hátterét megérteni: teljes vérkép (vas, cink, szelén, pajzsmirigy-hormonok érintésével), nőgyógyászati hormonvizsgálatok, csontsűrűség-vizsgálat, stb.

10. Türelem

Legyünk türelmesek. A haj regenerálódása időbe telik. A hajápoló termékek és étrend-kiegészítők hatása 4-8 hét alatt kezd megmutatkozni, de érdemes hosszú távon alkalmazni ezeket a tartós eredményhez.

Azt hiszed jót teszel, de valójában csak ártasz: így vágod tönkre a hajad a hővédővelEz hihetetlen, de ezek a gyógynövények képesek megfékezni a kopaszodástAz arab nők káprázatos hajának 3 titka

 

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket a LIFE Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.